Chia sjemenke: Superhrana za mršavljenje i zdravu probavu

Bogate su vlaknima

Chia sjemenke izuzetno su bogate prehrambenim vlaknima. To pomaže da se duže osjećate siti, smanjuje potrebu za nepotrebnim grickanjem i ukupni unos kalorija, što sve doprinosi mršavljenju.

Sadrže visok udio proteina

Proteini su ključni za mršavljenje, a chia sjemenke nude biljni izvor koji podržava rast mišića i istovremeno smanjuje osjećaj gladi. Veći unos proteina također ubrzava metabolizam, pomažući tijelu da troši više kalorija.

Niskokalorične su, a bogate hranjivim tvarima

Iako su vrlo male, chia sjemenke sadrže obilje omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, kalcija, magnezija i željeza. Uz to su niskokalorične, što ih čini idealnim izborom za one koji paze na unos kalorija, prenosi Health Shots.

Pospješuju probavu

Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, chia sjemenke pomažu održavanju zdrave probave. Mogu spriječiti zatvor i poduprijeti zdravlje crijeva, što je vrlo važno ako pokušavate smršavjeti.

Reguliraju razinu šećera u krvi

Chia sjemenke mogu pomoći u stabiliziranju razine šećera u krvi usporavanjem apsorpcije šećera u krvotok. To može smanjiti nagle skokove i padove inzulina, koji često dovode do povećanog osjećaja gladi i nakupljanja masti u organizmu.