Ako ste pod stresom, ili patite od nesanice, evo nekoliko namirnica koje će vam popraviti raspoloženje.

Omega-3 masne kiseline

Patite li od nesanice i hronično ste neispavani, svoje tijelo opskrbite zdravim proteinima koji se nalaze u jajima, piletini ili sardinama. Proteini bogati omega-3 masnim kiselinama utječu na serotonin, hemikaliju koja radi kao neurotransmiter odgovoran za promjene raspoloženje.

Lješnjaci

Lješnjaci su bogati izvor energije koji obiluje brojnim nutrijentima dobrim za zdravlje, a i bogati su mineralima poput mangana, kalija, kalcija, bakra, željeza, magnezija, cinka i selena, piše Huffington Post.

Čokolada

Kad ste pod stresom ili se osjećate tjeskobno, jedite čokoladu. Šećer i masti iz čokolade mogu povećati razinu serotonina i endorfina, a kakao će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da jasno razmišljate.

Kafa

Ako se ne možete koncentrisati, popijte šoljicu kafe, no oprezno. Previše kofeina može dovesti do depresije i nesanice kao i promjene raspoloženja.