Svi znamo da buđenje ujutro može biti jako teško i u skladu sa tim razvijamo navike koje ublažuju taj cijeli proces.
Bilo da sa se radi o odlaganju alarma po nekoliko puta ili jutarnjoj vježbi, u nastavku vam donosimo kojih pet stvari NE trebate raditi kako bi se brže probudili.
Naime, Business Insider je predstavio tekst u kojem je kroz razgovor sa vrhunskim stručnjacima objašnjeno kojih pet navika moramo izbaciti iz prakse kako bi dan počeli ljepše, a buđenje pretvorili u rutinu.
Evo kojih Top 5 stvari NE SMIJETE raditi prilikom buđenja (a prečesto ih radimo):
1. Nemojte odmah pritisnuti “Snooze”
Većinom se na prvi zvuk alarma nismo spremni suočiti sa predstojećim danom i po automatizmu pritisnemo Snooze. Ipak, ekspert za spavanje Timothy Morgenthaler tvrdi da je to loša stvar i da tada ulazimo u novi ciklus sna koji ne možemo završiti. Morgenthaler tvrdi da se nakon Snooze budimo još umorniji umjesto odmorniji.
2. Nemojte ostati “sklupčani”
Ako ste već uspješno izbjegli Snooze dugme, pripremite se psihički za novi dan. Psihologinja sa Harvarda Amy Cuddy kaže da je najbolji način za ovo upravo istezanje u krevetu.
“Ljudi koji se bude sa rukama u V položaju su mnogo srećniji i spremniji za novi dan“, kaže ona.
3. Nemojte odmah provjeriti e-mail
Ako ste zaspali pored mobitela, lako se okrneuti na drugu stranu i odmah početi listati inbox. Ne radite to. Autorica knjige “Nikad ne provjeravajte e-mail ujutro“, Julie Morgenstern”, je kazala da ako ovako počinjete jutro, nećete se nikad oporaviti.
4. Nemojte ostaviti krevet neuredan
Autor knjige “moć navike” Charles Duhigg je kazao da je pospremanje kreveta povezano sa povišenom produktivnošću koja se iskazuje kroz ostatak dana. Duhigg je kazao da je ovo ključna navika koja može podstaknuti lančanu reakciju dobrih navika i poteza.
5. Nemojte piti kafu
Ako mislite da ne možete funkcionisati bez šolje kafe ujutro, razmislite ponovo. Vaše tijelo prirodno proizvodi veće količine hormona stresa “kortisola”, koji reguliše energiju u periodu između 8:00 i 9:00 ujutro.
Tako da za većinu ljudi, najbolje vrijeme za piti kafu je nakon 9:30 ujutro.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
