Kardiolozi upozoravaju: Najgora greška koju pravite čim otvorite oči potiho uništava srce

Naravno, ljekari ovdje ne govore o očiglednim porocima poput jutarnje cigarete. Kardiolozi upozoravaju na jednu svakodnevnu rutinu koja nam se svima uvukla pod kožu, a koja itekako može naštetiti zdravlju – i to mnogo više nego što mislimo.

Nemojte odmah posezati za mobitelom

Bilo da provjeravate notifikacije, čitate poslovne poruke ili upadate u beskrajnu spiralu listanja društvenih mreža i negativnih vijesti, stručnjaci savjetuju da izbjegavamo gledanje u ekran barem prvih sat vremena nakon buđenja.

"Nije riječ samo o hormonima stresa. Riječ je o tome kakav ton i tempo postavljate svom danu", objašnjava dr. Alexandra Kharazi, torakalna hirurginja.

Osim što jutarnje "skrolanje" može izazvati anksioznost, nagli stres i osjećaj da nešto propuštamo (takozvani FOMO sindrom), ono nam oduzima dragocjeno vrijeme. To vrijeme bismo mogli iskoristiti na mnogo zdravije načine – za pripremu kvalitetnog doručka, kratku jutarnju šetnju, istezanje ili jednostavno opušteno ispijanje prve kafe s porodicom.

Višak informacija i manjak kretanja: Pogubna kombinacija

"I akutni i hronični psihološki stres direktno su povezani s visokim krvnim pritiskom i bolestima srca, uključujući infarkt i zatajenje srčanog mišića", upozorava dr. Paul Bhella, kardiolog i profesor medicine. "Ako vam jutarnje gledanje u mobitel uzrokuje stres, sve te poznate medicinske poveznice važe i za vas."

Pored stresa, previše vremena pred ekranom u ranim jutarnjim satima često ide ruku pod ruku s manjkom fizičke aktivnosti, dodaje dr. Cheng-Han Chen, intervencijski kardiolog. Dugoročno, to drastično povećava rizik od metaboličkih poremećaja, visokog holesterola, gojaznosti i dijabetesa tipa 2.

Kako pametno započeti jutro?

Umjesto da čim otvorite oči posegnete za telefonom, dr. Kharazi predlaže da se pokrenete – idealno vani, na prirodnom svjetlu. "Kratka šetnja, nekoliko jednostavnih vježbi istezanja na suncu ili joga mogu učiniti čuda za vaš organizam."

Internet i društvene mreže nisu naši neprijatelji, ali samo ako ih koristimo s jasnim granicama. To znači: nema ekrana odmah nakon buđenja niti neposredno prije spavanja. Ako subotnje jutro započnete u miru i bez digitalnog stresa, vaše srce će vam biti zahvalno do kraja vikenda.