Rješenja za probavne probleme u starosti: Šta moraš da započneš u mladosti!

Starenje je prirodan proces koji donosi promjene u svim sistemima organizma, uključujući probavni. Iako se životni vijek produžio, starije osobe često se suočavaju s raznim zdravstvenim problemima koji smanjuju kvalitet života. Promjene u probavnom sistemu obuhvataju smanjenu proizvodnju probavnih sokova i enzima, što otežava razgradnju hrane. Smanjenje enzima laktaze uzrokuje netoleranciju na laktozu, dok promjene u gušterači smanjuju proizvodnju inzulina i povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2.
Motilitet crijeva slabi zbog degeneracije nervnih vlakana i smanjene proizvodnje neurotransmitera, što dovodi do zatvora i otežane apsorpcije hranjivih materija. Slabljenje mišića sfinktera povećava rizik od žgaravice i inkontinencije. Crijevna mikrobiota s godinama gubi raznolikost, što slabi imunitet i povećava rizik od hroničnih upala. Hormonske promjene kod žena dodatno pogoršavaju funkciju crijeva, dok gubitak mišićne mase može da smanji apsorpciju hranjivih materija.

Pravilna ishrana ključna je za održavanje zdravlja probavnog sistema i cijelog organizma tokom starenja. Ishrana bogata vlaknima, koja se nalaze u voću, povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama, poboljšava probavu, održava crijevnu mikrobiotu i smanjuje rizik od zatvora. Omega-3 masne kiseline iz ribe, orašastih plodova i lanenih sjemenki imaju protivupalni učinak, štite nervni sistem i podržavaju zdravlje crijeva. Bjelančevine iz mesa, jaja, mliječnih proizvoda i biljnih izvora poput mahunarki i orašastih plodova ključne su za očuvanje mišićne mase, koja ima važnu ulogu u efikasnoj probavi i metabolizmu.

Pored ishrane, redovna fizička aktivnost, uključujući vježbe snage i kardiovaskularne treninge, poboljšava cirkulaciju, podstiče rad crijeva i smanjuje upalne procese. Hodanje, joga i plivanje posebno su korisni za stariju populaciju jer poboljšavaju pokretljivost bez prevelikog opterećenja zglobova.

Upravljanje stresom je podjednako važno, jer hronični stres negativno utječe na crijevnu mikrobiotu i probavni sistem. Tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja i provođenja vremena u prirodi mogu da pomognu u održavanju ravnoteže.

Pored uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i upravljanja stresom, prirodna mineralna voda Donat može da bude koristan dodatak u podršci probavnim funkcijama. Zahvaljujući jedinstvenom sastavu bogatom magnezijem i sulfatima, Donat može da podrži rad probavnog sistema.

Za podržavanje rada probavnog sistema, Donat može da se pije kontinuirano i dugotrajno. Pijte ga polako i na sobnoj temperaturi tri puta dnevno:

Uvođenje Donata u svakodnevnu rutinu, uz pravilnu ishranu i aktivan stil života, može da bude jednostavan način za podršku probavnim procesima i bolji kvalitet života u starijoj dobi. Preventivna briga za probavu u mladosti pomaže u održavanju urednog probavnog sistema i u starijoj dobi, zato je važno da se za probavu brinemo već sada.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad, pridružite nam se i na WhatsApp kanalu klikom ovdje