Ako se budite u isto vrijeme svake noći, stručnjaci kažu da ovo može biti jedan od razloga

Stručnjaci za san upozoravaju da se ponavljano noćno buđenje može javiti iz više razloga, a među najčešćima su stres, anksioznost, loše navike prije spavanja, alkohol, kasna večera, temperatura u sobi, ali i prirodni hormonalni ritam tijela.

Sleep Foundation navodi da je kortizol, hormon koji pomaže tijelu da se razbudi, prirodno povezan s jutarnjim buđenjem. Međutim, ako dođe do ranijeg skoka kortizola, to kod nekih ljudi može biti povezano s preranim buđenjem ili buđenjem u slično vrijeme tokom noći.

To ne znači da je “kriv” samo jedan hormon. Stručnjaci ističu da se često radi o kombinaciji više faktora - posebno ako je osoba već pod stresom, spava nemirno ili ide u krevet umorna, ali i dalje unutrašnje napeta.

Mayo Clinic navodi da su među tipičnim simptomima nesanice buđenje tokom noći i prerano jutarnje buđenje, uz dnevni umor, nervozu i slabiju koncentraciju.

Cleveland Clinic također upozorava da hronični problemi sa snom mogu povisiti nivo kortizola, što kod nekih ljudi stvara začarani krug: loš san pojačava stresnu reakciju, a stres dodatno remeti san.

Ako primjećujete da se ovo ponavlja, stručnjaci savjetuju da obratite pažnju na nekoliko stvari:

• da li pijete kafu ili energetska pića kasno
• da li konzumirate alkohol pred spavanje
• da li jedete tešku hranu kasno navečer
• da li ste pod pojačanim stresom ili se budite s naletom misli
• da li je soba pretopla, presvijetla ili preglasna

Ako se ovo dešava povremeno, obično nije razlog za paniku. Ali ako se sedmicama budite u isto vrijeme, teško ponovo zaspite ili ste iscrpljeni tokom dana, stručnjaci preporučuju razgovor s ljekarom, jer uzrok ponekad može biti i nesanica, refluks, anksioznost ili drugi poremećaji sna.

Ako vas tijelo budi svake noći u slično vrijeme, vrijedi obratiti pažnju na obrazac - jer uzrok nije uvijek isti, ali često nije ni potpuno bezazlen.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad