Redovita tjelovježba potrebna je za zdravlje organizma, ali je isto tako važno uzeti barem jedan dan u tjednu za odmor, savjetuju stručnjaci.

Upala mišića normalna je pojava nakon treninga, ali ako bol ne prestaje važno je uzeti, pogotovo ako niste, dan odmora kako biste mogli dalje nastaviti s vježbanjem, piše Mindbodygreen.com.

Povećanje stresa

Ako se osjećate više pod stresom nego inače uzmite malo vremena za opuštanje i resetiranje uma kako bi se onda mogli bolje fokusirati.

Vježbe se čine preteške

Ako vam se vježbe koje inače radite s lakoćom čine teške onda vam tijelo govori da se trebate malo odmoriti. Mišići se moraju oporaviti za što je potreban odmor. Umjesto uobičajenog vježbanja možete otići u laganu šetnju.

Promjene u načinu spavanja

Imate potrebu spavati popodne ili ići na spavanje puno ranije nego inače – to je znak da trebate pauzu od vježbanja. Kako bi izbjegli poremećaje u spavanju uvrstite u svoju rutinu i dane za odmor.