Zdravlje kože uveliko je povezano s onim što jedemo, a upale imaju značajnu ulogu u problemima poput akni, crvenila i preranog starenja.

Konzumiranje hrane koja potiče upale može poremetiti ravnotežu u tijelu, što dovodi do povećanog oksidativnog stresa i oštećenja kože.

Ove namirnice mogu „uništiti“ kožu razgradnjom kolagena, uzrokujući suhoću i potičući pojavu akni.

Dermatologinja dr. Lili Talakoub nedavno je podijelila popis namirnica koje treba izbjegavati jer mogu uzrokovati razne probleme s kožom.

Rafinirani ugljikohidrati

Rafinirani ugljikohidrati potiču upale, što može oslabiti zaštitnu barijeru kože, uzrokujući suhoću, iritaciju i povećan rizik od oštećenja vanjskim faktorima.

Dr. Talakoub navodi kako hrana poput tjestenine, kruha, bijele riže, gaziranih pića i zaslađivača „povećava vjerojatnost razvoja akni za 30 posto“.

Mliječni proizvodi

Dermatologinja ukazuje na povezanost između mliječnih proizvoda i težine akni kod tinejdžera. Također dodaje kako „odrasli koji redovno konzumiraju mlijeko imaju četiri puta veću vjerojatnost da dobiju akne“.

Mliječni proizvodi sadrže prirodne hormone koji mogu povećati proizvodnju sebuma u koži, što može začepiti pore i dovesti do izbijanja akni, posebno kod osoba sklonih hormonskoj neravnoteži.

Brza hrana

Mnoge vrste brze hrane sadrže trans masti, prerađena ulja i aditive koji izazivaju upale u tijelu. Kronična upala pogoršava stanje kože kao što su akne, osip i ekcem te slabi funkciju zaštitne barijere kože.

„Redovna konzumacija brze hrane povećava rizik od akni za 17 posto“, upozorava dr. Talakoub. Namirnice poput kukuruznog i sojinog ulja narušavaju ravnotežu omega-6 i omega-3 masnih kiselina u tijelu, što može izazvati upalu.

Zdrava ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina ključna je za zdravlje kože, prenosi Index.hr.