Hipertenzija je glavni čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, ali i za kronične bolesti bubrega, zatajenje srca, aritmije i demencije. Zato je važno voditi računa o krvnom tlaku koji bi trebao biti ispod 120/80 mmHg.

Ako je krvni tlak iznad 140/90 mmHg, radi se o povišenom krvnom tlaku ili hipertenziji.

Postoje lijekovi za kontrolu i snižavanje krvnog tlaka, ali možete napraviti i nekoliko jednostavnih promjena. Za snižavanje krvnog tlaka najvažnije je smanjiti unos natrija. Idealno je unositi manje od 1500 mg natrija dnevno.

Prema liječnicima, prehrana s niskim unosom natrija jednaka je uzimanju jednog do dva lijeka za krvni tlak. Istraživanja iz 2019. pokazuju da visok unos natrija povećava krvni tlak, dijelom zbog zadržavanja vode i promjena u strukturi i funkciji određenih arterija.

Iako prehrana može igrati značajnu ulogu u snižavanju ili održavanju krvnog tlaka, održavanje zdrave tjelesne težine, spavanje šest do osam sati, izbjegavanje prekomjerne konzumacije alkohola i redovita vježba također mogu biti od pomoći, piše Danas.rs.