Koju hranu konzumirati tokom jeseni i zime

Donosimo listu namirnica koje su korisne i važne u vašoj prehrani tokom ovog perioda kako biste sačuvali zdravlje i održali imunitet:

Korjenasto povrće - Mrkva, celer, cvekla, krompir i bundeva bogati su vitaminima i mineralima, a također dat će vam i dovoljno energije

Citrusno voće - Naranče, limun, grejpfrut i mandarine su odlični izvori vitamina C. U sezoni ih konzumirajte što češće jer su važni za očuvanje imuniteta.

Orašasti plodovi i sjemenke - Bademi, orasi, lješnjak sjeme bundeve i suncokreta sadrže zdrave masti, proteine i minerale, što ih čini odličnim za hladnije dane.

Kiseli kupus - Fermentisana hrana poput kiselog kupusa bogata je probioticima i vitaminima, što doprinosi zdravlju crijeva i jačanju imuniteta.

Topla supa i čorba – supa od kostiju, pileća ili povrtne čorbe su dovoljne da vas „zgriju“, uz to nadoknadjuju potrebne nutrijente.

Med i đumbir - Ove namirnice su poznate po svojim antimikrobnim svojstvima i korisne su za prevenciju i borbu protiv prehlade i gripa.

Integralne žitarice - Heljda, zob, ječam... pružaju dugotrajan osjećaj sitosti i daju dovoljno energije.

Mahunarke - Grah, leblebije i sočivo bogati su proteinima i vlaknima, što ih čini idealnim zimskim obrokom.

Meso i riba - Crveno meso, piletina i riba poput lososa ili skuše osiguravaju esencijalne aminokiseline, željezo i omega-3 masne kiseline.

Čajevi - Biljni čajevi poput čaja od kamilice, nane, đumbira ili zeleni čaj pomažu u održavanju hidratacije i imaju umirujuće dejstvo.

Uključivanjem ovih namirnica u svoju ishranu tokom jeseni i zime, možete poboljšati otpornost organizma, povećati energiju i poboljšati opšte zdravlje.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad, pridružite nam se i na WhatsApp kanalu klikom ovdje