Nakon samo tri noći lošeg sna može se povećati rizik od srčanog i moždanog udara

Studija u Švedskoj obuhvatila je 16 zdravih mladića koji su bili podvrgnuti uvjetima normalnog sna i ograničenog sna. Analiza njihovih uzoraka krvi otkrila je povećanje nivoa proteina povezanih s upalom nakon nesanice, prenosi 24sata.hr.

Tijekom studije, sudionicima su dana dva različita uvjeta spavanja: jedan u kojem su spavali normalan broj sati i drugi u kojem je njihov san bio ograničen na samo četiri sata tijekom tri uzastopne noći.

Ovaj eksperiment je osmišljen da prouči kratkoročne učinke nesanice na tijelo, ne nužno dugoročne posljedice.

Nakon svake faze spavanja, znanstvenici su analizirali uzorke krvi sudionika, tražeći promjene u razinama određenih proteina.

Otkrili su da ograničenje sna izaziva povećanje razine proteina povezanih s upalom u tijelu, što je ključno jer upala igra značajnu ulogu u razvoju kardiovaskularnih bolesti. Ovi proteini su povezani s većim rizikom od srčanih oboljenja.

Poslovni čovjek, umoran, spava za stolom u uredu, iscrpljen od preopterećenog posla u kompaniji. Korporativni krupni plan prikazuje iscrpljenost od stresa na poslu financijskog analitičara s umorom, pauzama i niskom energijom.

Ovo istraživanje naglašava da nedostatak sna, čak i kratkoročno, može negativno utjecati na zdravlje srca, ističući šire zdravstvene implikacije, posebno za radnike u smjenama i druge s neredovitim obrascima spavanja.

Dakle, ljudi koji redovno spavaju manje od sedam sati mogu imati veći rizik od razvoja ateroskleroze, pa čak i moždanog udara.

Iako tjelovježba može djelomično ublažiti neke od negativnih učinaka, ona ne može zamijeniti ključnu ulogu sna u održavanju kardiovaskularnog zdravlja.

Stručnjaci preporučuju poboljšanje ritma spavanja, uključujući smanjenje svjetlosti prije spavanja, izbjegavanje ekrana, kupanje u toploj kupki, istezanje i ispijanje umirujućeg čaja bez kofeina.

Ove navike mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad