Ovako se manifestuje nedostatak vitamina D: Morate prepoznati ove simptome

Važnost vitamina D za ljudski organizam

Vitamin D je najpoznatiji po svom uticaju na zdravlje kostiju, ali naučna saznanja potvrđuju da ima brojne druge funkcije – uključujući ulogu u radu mišića, imunološkom sistemu, nervnom sistemu i mentalnom zdravlju.

Internistkinja Helena Orfanos-Boeckel ističe važnost oblika kalcitriol:
„Ako ga nedostaje ili ga stalno imamo previše, to nas čini ozbiljno bolesnima“, navodi u svom priručniku Nutritivna terapija.

Društvo za primijenjena istraživanja vitamina (GVF) također ističe da je vitamin D važan i za metabolizam živaca, te može imati značajan uticaj na psihu.

Kako se utvrđuje nedostatak?

Nivo vitamina D se određuje analizom krvi – mjerenjem koncentracije 25-hidroksivitamina D. Institut Robert Koch (RKI) upozorava da ovi nivoi variraju u zavisnosti od godišnjeg doba. Povremeno niska vrijednost ne znači uvijek hronični nedostatak.

Prema različitim izvorima, pragovi su sljedeći:

• Ispod 20 ng/ml: smatra se nedostatkom (Kai-J. Lüthgens)
  
• Ispod 10 ng/ml: smatra se ozbiljnim nedostatkom
  
• Iznad 30 ng/ml: preporučeni minimum (Orfanos-Boeckel)
  
• Iznad 50 ng/ml: mogući znak predoziranja (RKI)
  

Dr. Lüthgens navodi da „nigdje nema više neslaganja oko referentnih vrijednosti nego kod 25-OH vitamina D“.

Simptomi nedostatka kod djece i adolescenata

Kod djece, vitamin D je ključan za rast kostiju i razvoj imunološkog sistema. Težak i hroničan nedostatak može izazvati rahitis – bolest koja omekšava i deformira kosti.

Prema Institutu Robert Koch i MSD priručniku, simptomi uključuju:

• Poremećaj rasta kostiju
  
• Smanjenu mišićnu snagu
  
• Grčeve u mišićima, posebno kod dojenčadi
  
• Veću sklonost infekcijama
  
• Bol pri hodu, iskrivljene noge i koljena
  

Kod adolescenata se nedostatak može manifestovati i kroz zakrivljenost kičme ili bolove pri fizičkoj aktivnosti.

Manifestacije kod odraslih

U odrasloj dobi, nedostatak vitamina D najčešće utiče na kostni i mišićni sistem. Prema RKI i MSD priručniku, simptomi uključuju:

• Bol i osjetljivost u kostima
  
• Deformacije nosivih kostiju
  
• Mišićnu slabost i gubitak snage
  
• Povećan rizik od preloma
  

Neka istraživanja povezuju hronični nedostatak sa povišenim rizikom od hipertenzije, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka. Iako uzročno-posljedična veza nije potvrđena, niska koncentracija vitamina D često se bilježi kod pacijenata s navedenim stanjima.

Šira simptomatologija prema stručnim izvorima

Prema publikaciji Burgerstein Handbook of Nutrients, dugotrajni nedostatak vitamina D može biti povezan sa:

Koža i kosa: akne, psorijaza, neurodermatitis, gubitak kose, vitiligo
Reproduktivno zdravlje: smanjena plodnost, nizak testosteron, erektilna disfunkcija
Respiratorni sistem: češće infekcije, KOPB, problemi kod prijevremeno rođenih beba
Gastrointestinalni trakt: inflamatorne bolesti crijeva, gastritis, infekcije H. pylori
Jetra: nealkoholna masna jetra, rizik od ciroze
Mentalno zdravlje: depresija, poremećaji pažnje, autizam, iritabilnost
San i disanje: poremećaji sna, apneja
Usna šupljina: infekcije desni, oštećenje zuba

Simptomi kod starijih osoba

Kod starije populacije, smanjena sposobnost kože da proizvodi vitamin D povećava rizik od:

• Osteoporoze i osteopenije
  
• Učestalih preloma
  
• Smanjene mišićne mase i pokretljivosti
  

Prema MSD priručniku, starijim osobama su potrebne veće količine vitamina D kako bi održale stabilan nivo u krvi.

Ko bi trebao provjeriti nivo vitamina D?

Osim osoba s hroničnim bolestima jetre, bubrega ili probavnog sistema, rizične grupe uključuju:

• Osobe koje rijetko borave na suncu
  
• Ljude koji nose pokrivala iz religijskih ili kulturnih razloga
  
• Osobe tamnije kože, koje trebaju više UV zračenja da bi proizvele dovoljne količine vitamina D
  

Napomena: avokado, iako često spominjan, ne sadrži vitamin D.

Simptomi predoziranja

Akutno predoziranje vitaminom D (najčešće zbog pretjeranog uzimanja suplemenata) može uzrokovati:

• Gubitak apetita
  
• Mučninu i povraćanje
  
• Umor, nervozu
  
• Visok krvni pritisak
  

Hronično predoziranje dovodi do povećanog nivoa kalcija u krvi, koji se može taložiti u plućima i bubrezima. Terapija uključuje prekid uzimanja vitamina i medicinski nadzor.

Vitamin D ima ključnu ulogu u zdravlju cijelog organizma – od kostiju, preko imuniteta, do mentalnog stanja. Pravovremeno prepoznavanje simptoma nedostatka može spriječiti ozbiljne komplikacije. Testiranje nivoa u krvi i savjetovanje s ljekarom ostaju najbolji pristup za sigurnu i efikasnu suplementaciju.