Ovu vježbu mnoge žene izbjegavaju, a ubrzava potrošnju kalorija

Tako je jedna studija iz 2014. godine otkrila da trening snage sagorijeva više od 450 kalorija na sat, a tačan broj može varirati ovisno o intenzitetu vježbanja i težini. Kako objašnjavaju autori studije, ova vrsta vježbe potiče bržu potrošnju kalorija i samim time ubrzava metabolizam, što doprinosi uspješnijem mršavljenju. Osim toga, mrtvo dizanje odlična je vježba i za držanje jer potiče bolje zdravlje leđa i mišića kralježnice, a smanjuje i bolove.

Kako navodi Index, mrtvo dizanje također dokazano poboljšava naše kardiovaskularno zdravlje jer djeluje na zdravlje srca. Naime, intenzitet same vježbe pokreće protok krvi u mišiće, zbog čega srce radi jače nego što je to slučaj u mirovanju. To, objašnjavaju stručnjaci, dovodi do boljeg kardiovaskularnog zdravlja, ali je važno da se ne pretjera s težinom i intenzitetom.