Prirodna zaštita od sunca: Kako očuvati kožu bez hemikalija

1. Hranom do prirodnog "unutrašnjeg faktora"

Neke namirnice imaju fotoprotektivna svojstva, odnosno pomažu koži da se brani od štetnog UV zračenja iznutra:

• Mrkva, paradajz i crvena paprika – bogate su beta-karotenom koji poboljšava otpornost kože na sunce.
  
• Zeleni čaj i tamna čokolada – sadrže polifenole, moćne antioksidanse koji štite ćelije kože.
  
• Omega-3 masne kiseline (lanene sjemenke, orasi, riba) – umanjuju upalne procese izazvane UV zračenjem.
  
• Lubenica i dinja – hidratiziraju tijelo i sadrže likopen, prirodni zaštitnik kože.
  

2. Prirodna ulja kao barijera

Neka biljna ulja imaju blaga zaštitna svojstva protiv UV zračenja. Iako nemaju visok SPF, korisna su kao dodatna barijera:

UljeProcijenjeni prirodni SPFUlje sjemenki maline28–50Ulje sjemenki mrkve30–40Kokosovo ulje4–6Maslinovo ulje2–8Ulje avokada4–10

Napomena: Ova ulja nisu zamjena za medicinski SPF, ali pomažu hidrataciji i obnavljanju kože nakon sunčanja.

3. Mehanička zaštita: prvi štit protiv sunca

Jedan od najsigurnijih i najprirodnijih načina da se zaštitite od sunca jeste izbjegavanje direktnog UV zračenja, naročito između 10 i 17 sati. Uključite:

• Šešire širokog oboda
  
• Naočale s UV zaštitom
  
• Laganiju, ali pokrivajuću odjeću svijetlih boja
  
• Boravak u hladu kad god je moguće
  

4. Aloe vera i neven – prirodna prva pomoć

Ako dođe do blagog crvenila ili opekotina, prirodni gel aloe vere i ekstrakt nevena mogu smanjiti upalu, rashladiti kožu i ubrzati regeneraciju.

5. Oprez: šta nije efikasna zaštita

• Ulje za sunčanje bez SPF-a (npr. maslinovo ili kantarionovo ulje bez dodatne zaštite) može čak pogoršati opekotine.
  
• Prirodne metode ne garantuju zaštitu u ekstremnim UV uslovima (npr. planine, more, podne).
  
• Biljni SPF nije standardizovan – izbjegavajte oslanjanje isključivo na „kućne recepte“.
  

6. Stručni savjet dermatologa

Prema riječima dr. Keire Barr, certificirane dermatologinje:

"Preporučujem mineralne kreme za sunčanje koje sadrže cink oksid sa SPF 30+. One nude širok spektar zaštite, što znači da štite od UVA ('zrake starenja') i UVB ('zrake koje uzrokuju opekotine'), koje obje doprinose razvoju raka kože. Cink oksid je sastojak koji većina ljudi dobro podnosi i može se sigurno koristiti u svim životnim dobima."

Kombinacija prirodne njege kože, zdrave prehrane i odgovornog ponašanja na suncu može značajno smanjiti rizik od opekotina i prevremenog starenja kože. Ipak, u danima jake insolacije – pogotovo na plaži ili planini – i dalje je najpametnije koristiti dermatološki ispitane proizvode sa zaštitnim faktorom 30 ili više.