Lejla Šebić profesorica na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja Univerziteta u Sarajevu i fitness trenerica za N1 je objasnila kako trenirati tokom ljeta i kako se rashladiti u ovim talasima vrućina koji se ponovo najavljuju.
Na početku je Šebić kazala da građani generalno ne shvataju kolike benefite donosi svakodnevno vježbanje.
“Ne mogu se složiti sa konstatacijom da živimo zdravo. Ima tu ljudi koji vježbaju, vode računa o sebi. Međutim, svijest naših sugrađana/ki nije na tako visokom nivou da shvate da tjelovježba treba da postane dio života“, istakla je ona.
Kako trenirati na visokim temperaturama?
Iza nas je talas vrućine, dok se novi najavljuje krajem mjeseca. S tim u vezi Šebić je objasnila kada treba vježbati tokom visokih temperatura i kako se rashladiti uz pomoć marame.
“Potrebno je izbjegavati vježbanje na visokim temperaturama, vježbati u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima kada je manja temperatura. Hidrirati organizam cijelog dana bez obzira na vježbanje ili ne. Nositi svjetlu, prozračnu opremu za vježbanje. Zaštiti glavu od sunčevih zraka. Novi trend koji nam dolazi iz Kine a to je nošenje marama koje pokvasite i stavite oko vrata. To možete i tokom dana ako šetate, imate obaveze i ovo je savjet za one koji jedva podnose vrućine. Također, možete staviti ukrasne marame oko čela samo ih pokvasite i jako lijepo osvježavaju. Posebno je bitno da to stavljate oko vrata”, kazala je.
Sada je trend da se vježbanje radi, ističe, što više u prirodi.
“Vježbanje u prirodi gdje vi osjećate vjetar i sunce i opušteni ste i lijepa muzika, jedan lije ambijent je novi trend u svijetu fitnesa koji se sve više okreće prema prirodi, povratak majci prirodi i vježbanju u prirodi. Vjžbeanje čak bosi, vježbanje sa što manje odjeće, jednostavno odvojili smo se više od prirode”, navela je.
Još jednom je istakla da je važno da djeca što više imaju tjelesnu aktivnost i da je potrebno da, baš kao nekada se igraju različitih igara na ulicama što, nažalost kako kaže, nije slučaj kao nekada.
Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!