Šta se dogodi u tijelu ako ne pušite 20 minuta? Odnosi se na puls, krvni pritisak, ruke i stopala

Ako pušite duži ili kraći vremenski period, a imate utisak da ne možete da se odreknt cigareta, možda se pitate da li se uopšte isplati da prestanete. Možda vas sama pomisao na krize i simptome odvikavanja odmah odbije. Možda mislite: „Šteta je već učinjena? Da li sad uopšte ima smisla ostavljati”

Odgovor je – da, i te kako! Vaše tijelo ima nevjerovatnu sposobnost da se regeneriše, i to mnogo brže nego što mislite — čak manje od pola sata nakon posljednje cigarete. A ako imate plan kako da se izborite sa žudnjom za cigaretom, naročito tokom prvih sedmica, šanse za uspjeh su znatno veće, pišu stručnjaci za medicinsku stranicu „WebMD“

Poslije 20 minuta

Za manje vremena nego što traje jedna serija, vaše tijelo već reaguje pozitivno. Puls i krvni pritisak počinju da se vraćaju u normalu, a ruke i stopala se ponovo zagrijavaju na prirodnu temperaturu.

Poslije 8 sati

Do kraja radnog dana, nivo nikotina i ugljen-monoksida u krvi opada za polovinu. Zašto je to važno? Jer ugljen-monoksid istiskuje kiseonik iz krvi, što ometa dotok kiseonika do mišića i mozga. S padom ovog hemijskog jedinjenja, nivo kiseonika se vraća u normalu.

Istovremeno, vjerovatno već osjećate prve krize i sumnje. To je potpuno normalno. Obično traju samo 5–10 minuta. Pokušajte da se odvratite — napravite playlistu, žvaćite žvaku ili pijuckajte vodu.

Poslije 12 sati

Samo pola dana kasnije, nivo ugljen-monoksida u krvi je potpuno normalan. Srce vam je zahvalno jer više ne mora da se muči da bi dopremilo kiseonik do ostatka tijela.

Poslije 24 sata

Ako pušite jednu paklicu dnevno, rizik od srčanog udara vam je dvostruko veći nego kod nepušača. Ali već nakon jednog dana bez cigareta, taj rizik počinje da opada. To je ogromna razlika!

Poslije 48 sati

Vrijeme je da se nagradite nečim ukusnim. Čula mirisa i ukusa se izoštravaju jer se nervni završeci oporavljaju. Pluća počinju da izbacuju nataloženu sluz i štetne materije. Nikotina više nema u tijelu.

Ovo je i trenutak kada se javljaju najteži simptomi krize. Možda se osjećate anksiozno, umorno, gladno ili depresivno. Glavobolja, vrtoglavica i dosada su česti. To je normalno — ali i veliki izazov.

Ostanite dosljedni planu. Idite u bioskop, tržni centar ili neko mjesto gdje je zabranjeno pušenje.

Ako imate astmu, simptomi mogu privremeno da se pogoršaju — ali to je dio procesa i ubrzo će se ublažiti. Već trećeg dana dolazi do poboljšanja.

Poslije 3 dana

Disanje postaje lakše, imate više energije, pluća se oporavljaju i nastavljaju da se čiste.

Od 2 sedmice do 3 mjeseca

U ovom periodu dolazi do velikih poboljšanja. Pluća postaju jača i prohodnija, cirkulacija je bolja, možete vježbati bez zamaranja. Rizik od srčanog udara dodatno opada.

Prošli ste najteži dio odvikavanja.

I dalje se mogu javljati povremene žudnje, jer svi imamo različite „okidače”. Ne možete ih sve izbjeći, ali možete se držati svog plana. Zatražite podršku ako vam zatreba. Pomislite na novac koji štedite. Ili pokušajte sa 10 dubokih, sporih udaha.

Od 3 do 9 mjeseci

Dišete dublje i čistije. Umjesto suhog kašlja, sada se javlja koristan kašalj koji pomaže plućima da se očiste. Rjeđe oboljevate od prehlada i infekcija. Imate više energije.

Nakon 1 godine

Vrijeme je za slavlje — dostigli ste važan cilj! Rizik od srčanih bolesti sada vam je prepolovljen u odnosu na vrijeme kada ste pušili.

Nakon 5 godina

Rizik od moždanog udara i raka grlića materice sada je isti kao kod nepušača. Ujedno, rizik od karcinoma usta, grla, jednjaka i bešike je prepolovljen.

Nakon 10 godina

U poređenju s nekim ko još uvijek puši, sada imate duplo manje šanse da umrete od raka pluća. Također, smanjuje se rizik od raka grkljana i pankreasa.

Nakon 15 godina

Poslije 15 godina bez cigareta, rizik od srčanih bolesti je isti kao da nikada niste ni pušili. Vaše tijelo je prošlo kroz ogroman proces oporavka i izlječenja.

Na početku, prestanak pušenja može djelovati kao beskonačan put. Ali poslije 15 godina, tegobe iz prvih sedmica postaju samo daleka uspomena. U tom trenutku, svi napori se isplate — jer nagrade su stvarne i veoma značajne.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad