Tihi neprijatelji srca: Tri iznenađujuća faktora koji podižu holesterol

1. Genetski faktori koje standardni testovi ne vide

Ishrana i trening su važni, ali genetika često vuče konce u pozadini. Stručnjaci poput Dr. Bharat Sangani i Dr. Nathaniel Lebowitz upozoravaju da je lipoprotein(a), poznat kao Lp(a), nasljedni rizik koji standardni nalazi holesterola često potpuno promaše.

"Genetski faktori, posebno lipoprotein(a), ili Lp(a), naslijeđeni su faktori rizika koji nisu dio standardnog lipidnog profila. On može povećati kardiovaskularni rizik čak i kada nivo holesterola ne izgleda posebno visok", pojasnio je doktor Bharat Sangani, prenosi Index.hr.

Ova čestica je izuzetno "ljepljiva" i podstiče stvaranje naslaga u arterijama bez obzira na to koliko zdravo živite.

"Naslijeđena stanja, kao što je povišen Lp(a), mogu značajno povećati rizik bez obzira na zdrav način života", nagalasio je doktor Nathaniel Lebowitz.

2. Uticaj (lošeg) sna na hormone

Mnogi nisu svjesni da manjak sna remeti metabolizam. Kada ne spavamo dovoljno, raste nivo hormona stresa, što direktno utječe na masti u krvi.

"Mnogi ljudi ne shvataju kako nedostatak sna može da poremeti hormone koji regulišu metabolizam, što dovodi do nepovoljnih promjena u nivou holesterola", dodaje Lebowitz.

Nutricionistkinja Michelle Routhenstein potvrđuje da loš san obara nivo "dobrog" (HDL) holesterola, a podiže nivo triglicerida i "lošeg" (LDL) holesterola.

"Nedovoljan ili loš kvalitet sna može sniziti HDL holesterol i povećati trigliceride", naglasila je Routhenstein.

3. Hronična upala u tijelu

Bolesti desni, autoimuna stanja ili dugotrajne infekcije drže tijelo u stanju stalne upale, što oštećuje arterije i čini holesterol podložnijim oksidaciji i taloženju.

"Hronična upala može biti uzrokovana raznim stanjima, kao što su autoimune bolesti, bolesti desni ili hronične infekcije, i može promijeniti način na koji tijelo postupa sa holesterolom i povećati rizik od stvaranja plaka", naveo je doktor Lebowitz.

Šta možete poduzeti?

Kako biste preuzeli kontrolu nad zdravljem, stručnjaci savjetuju nekoliko konkretnih koraka:

• Napredni testovi krvi: Tražite provjeru nivoa Lp(a) i apolipoproteina B, naročito ako u porodici imate historiju srčanih oboljenja.
• Upravljanje stresom: Uvedite rutine koje vas opuštaju kako biste snizili nivo kortizola.
  "Uključite aktivnosti koje vam donose osjećaj mira i zadovoljstva u svoju dnevnu rutinu kako biste lakše upravljali svojim reakcijama na stres", savjetovala je Routhenstein.
• Osnovne zdrave navike: Ne odustajte od baze.
  "Ishrana, fizička aktivnost, održavanje zdrave težine, izbjegavanje pušenja i kvalitetan san su osnova kontrole holesterola", podsjetio je doktor Bharat Sangani.

Preporučuje se barem 150 minuta umjerene aktivnosti sedmično i ishrana bogata vlaknima (ovas, mahunarke, sjemenke). Brigom o snu, smanjenjem upala i informisanošću o sopstvenoj genetici, radite na dugovječnosti svog srca.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad