Vaš dom je vaše utočište— a za one koji rade od kuće ili provode veliki dio dana u zatvorenom prostoru, posebno je važno da se u tom mjestu osjećaju smireno, opušteno, ali i energično i produktivno. Prema doktoru Lelandu Stillmanu, jedna greška u uređenju kuće može sabotirati dobro raspoloženje i pozitivan način razmišljanja: prigušeno osvjetljenje.

Naravno, prostor osvijetljen recimo svijećama ili lampom može djelovati nevjerovatno umirujuće, ali to nije najbolji izbor za mentalno zdravlje – u stvari, može čak dovesti do osjećaja anksioznosti.

Dr. Stillman objašnjava kako svjetlost utiče na vaše raspoloženje, a ukazao je i na najbolji način osvjetljenja za optimalno stanje uma, prenosi nova.rs.

Kako slabo osvjetljenje može dovesti do anksioznosti

Plavo svjetlo je na lošem glasu, ali zapravo izlaganje plavom i zelenom svjetlu tokom dana pomaže u regulisanju vašeg prirodnog ciklusa spavanja i buđenja.

Pored toga, plavo svjetlo pomaže u povećanju budnosti i čak može podići vaše raspoloženje. Možda je to razlog zašto ljudi imaju tendenciju da imaju depresivna osjećanja tokom zimskih mjeseci, kada je manje izlaganja svjetlu.

„Treba da dobijete određenu količinu svjetlosti u oku, da biste bili sigurni da imate adekvatnu energiju koja dolazi u tijelo – kako biste pokrenuli oslobađanje neurotransmitera i hormona”, kaže dr. Stillman.

Doktor kaže da često saznaje da ljudi koji se bore sa anksioznošću imaju veoma nejasno okruženje tokom dana. On se poziva na studiju na životinjama iz 2016. iz časopisa Molecular Vision, koja je otkrila da pacovi izloženi slabom svjetlu tokom dana pokazuju povećano anksiozno ponašanje i nekoliko indikatora neravnoteže HPA ose (HPA osa je odgovorna za oslobađanje naših hormona stresa).

Šta možemo da uradimo? Upalite svjetlo!

Dr. Stillman kaže da se treba ponašati veoma strateški u vezi sa osvjetljenjem u vašoj kancelariji ili stanu. Možete da koristite određene aplikacije za mjerenje količine svjetlosti u vašem okruženju, a onda odabrati sijalice punog spektra da biste oponašali sunce, ako je potrebno.

Ako živite u prostoru sa puno prirodnog svjetla, to je sjajno! Otvorite roletne da biste se izložili svjetlosti ili se ujutru otisnite napolje u šetnju.

„Kafa na terasi, šetnja oko bloka, nešto što vas dovodi do najsjajnijeg intenziteta svjetlosti u vašem okruženju“, predlaže dr. Stillman.

Rješenje za dom mogu biti i stoni difuzori i visokokvalitetni dodaci koji su dizajnirani da olakšaju svakodnevni stres i koji podstiču pozitivno raspoloženje.

Prigušeno osvjetljenje može stvoriti osjećaj anksioznosti, posebno ako ste već skloni osjećaju stresa.

Uvijek možete otvoriti roletne i pustiti veličanstvenu prirodnu svjetlost da uđe – ili možete odabrati sijalice sa temperaturom najsvjetlije bijele boje da poboljšate osvjetljenje.