Promjene u tijelu su značajne, čak i ako ste dosad pili dijetne verzije gaziranih sokova.

Pijenje gaziranih sokova lako može postati navika, a smatra je se relativno bezazlenim porokom. Također, nakon što prestanete piti gazirane sokove lako je posrnuti i početi ih ponovno piti.

Dovoljno je da samo tri dana ponovno pijete gazirane sokove kako bi vam oni ponovno postali navika. Eat this je pitao dvoje stručnjaka što se u tijelu događa kada se za stalno odreknete gaziranih pića. Kažu, jednom kada ih odbacite, osjećat ćete se puno bolje.

Smanjit će se žudnja za šećerom
Čak i dijetna gazirana pića povezana su s debljanjem. “Umjetna sladila utječu na naš osjećaj sitosti”, kaže Isabel Smith, registrirana dijetetičarka.

Naša su se tijela evolucijski razvila da očekuju veliku količinu kalorija kad unesemo nešto izuzetno slatko, a ti umjetni zaslađivači su 400 do 8000 puta slađi od običnog šećera. To uzrokuje nekoliko stvari: Mišići na trbuhu opuštaju se kako biste mogli unositi hranu, a hormoni se oslobađaju. Tijelo može tražiti još kalorija nakon takvih pića i neki ljudi mogli bi otići po još hrane zbog toga.

S obzirom na to da su pića s umjetnim zaslađivačima povezana s povećanom žudnjom, kada ih se odreknete možete primijetiti da više toliko ne žudite za šećerom.

Smanjenje rizika od razvijanja rezistencije na inzulin

“Iako su dijetna pića bez kalorija, ona uzrokuju oslobađanje inzulina u crijevima jer su njihovi umjetni zaslađivači slatki poput šećera, a to zapravo sprječava gubitak kilograma”, kaže Miriam Jacobson, dijetetičarka.

Studija objavljena u dnevniku Journal of Family Medicine and Primary Care za 2020. godinu otkrila je da su dijabetičari koji su konzumirali umjetne zaslađivače imali veću inzulinsku rezistenciju od onih koji nisu konzumirali ta zaslađivače, a zasebna studija povezala je konzumaciju umjetnih zaslađivača s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2, iako potrebno je provesti detaljnija istraživanja kako bi se utvrdilo postoji li uzrok i posljedica ili je to samo korelacija.

Smršavjet ćete

“Inzulin je primarni hormon za pohranu masti u vašem tijelu, i zbog njega će tijelo zadržavati dodatne masnoće”, objašnjava Jacobson i dodaje: “Zamjena običnih gaziranih pića s onim dijetnima u pokušaju mršavljenja može napraviti više zla nego koristiti zbog svih kemikalija u tom piću”.

Istraživači su proučavali vezu između pretilosti i konzumacije umjetnih zaslađivača i pronašli su mnoge veze. Međutim, kao i sva promatračka istraživanja, to ne dokazuje da su umjetna zaslađivači nužno uzrok pretilosti – samo da su u korelaciji.

Bolja probava
Kiselost gaziranih pića loša je za probavni sustav. Ona nagriza zubnu caklinu i pogoršava refluks kiseline, ali dijetna gazirana pića posebno su loša za vaša crijeva

“Istraživači otkrivaju da umjetna sladila mogu utjecati na naše zdrave crijevne bakterije, što može utjecati na sve, od kontrole šećera u krvi do upravljanja težinom do bolesti – kako funkcionira naš imunološki sustav i kako naše tijelo reagira na infekciju”, kaže Smith.

Imat ćete više energija
Kofein u gaziranim pićima nije vaš prijatelj. “Pijenje previše kofeina može vas dovesti do dehidracije, a može i prekomjerno stimulirati živčani sustav, što će vas umoriti i iscrpiti”, kaže Smith.

“Smatram da kada ljudi smanje kofein imaju više energije jer kofein uzrokuje ekstremne skokove i padove energije”, dodaje ona. U svojoj ordinaciji Smith je vidjela što se događa kad prestanete piti gazirana pića, a to može dovesti do pozitivnog domino efekta.

“Puno više energije za naša tijela ima u pravoj hrani nego u prerađenoj hrani”, kaže ona, dodajući: “Kad ljudi smanje prerađene proizvode, često traže više svježe hrane i donose bolji izbor. Odričući se gaziranih pića, to može se činiti kao da unosite jednu promjenu, ali zapravo može promijeniti nekoliko aspekata vaše prehrane na bolje”.