Sa dolaskom zime povećava se mogućnost da se prehladite i obolite od gripe. S obzirom da većina ljudi nema nema vremena da se bori sa bolešću, donosimo vam brzo rješenje za prehladu.

Ukoliko se osjećate bolešljivo, isprobajte ovih devet koraka i vratite se u normalu.

Korak 1: 7:00 sati – Istuširajte se vrućom (ili što toplijom) vodom. Vjerovatno vam to zvuči prilično teško jer  svaki izlazak iz toplog kreveta predstavlja pravu avanturu, no topli tuš je upravo ono što vaši sinusi trebaju i žele. Para će pomoći čišćenju sluzi koja se sakupila.

Korak 2: 8:00 sati – Uzmite dvije kašike sirupa od bobica bazge. Taj sirup ima antivirusna svojstva i pomaže u jačanju imunološkog sistema. Možete ga uzimati i do tri puta dnevno kako biste smanjili intenzitet i trajanje gripe. To također može biti dobar način da se zaštitite od drugih ljudi koji su bolesni.

Korak 3: 9:00 sati – Preskočite kafu i žitarice, uzmite jaja i čaj umjesto toga. Jaja su izvrstan izvor proteina koji sadrži svih devet aminokiselina. Protein pomaže tijelu da se bori protiv infekcije, te će u paru s vrućom šoljicom čaja od meda i limuna, uraditi čuda. Kombinacija meda i limuna umiruje osjećaj bola u grlu i ima bolje dejstvo od nekih lijekova na recept.

Korak 4: 12:30 sati – Dodajte leblebije i sjemenke bundeve u vašu salatu. Oba dodatka su bogata cinkom koji pomaže kod upale i pomaže tijelu da smanji infekcije. Ako se uzima prije bolesti, može pomoći u smanjenju trajanja i intenziteta bolesti. Također možete uzimati i pastile od cinka.

Korak 5: 14:00 sati – Dopunite vašu bocu sa vodom. Jedan od najvažnijih koraka u oporavljanju od prehlade je održavanje vašeg tijela hidriranim. Pobrinite se da tokom dana povremeno uzimate gutljaj vode. Vaše tijelo je više sklono dehidrataciji kada se bori sa infekcijama ili groznicom.

Korak 6: 18:30 sati – Prošetajte. Iako možda mislite da to ne biste trebali uraditi, lagana vježba je dobra za tijelo i može pomoći u poboljšanju imunološkog sistema.

Korak 7: 19:30 – Pojedite supu. Ništa ne razbija prehladu tako dobro kao što to čini pileća supa. Para i sastojci u supi mogu pomoći kod upale.

Korak 8: 21:00 – Očistite nos i grlo. Kako bi sinusi bili otčepljeni i grlobolja manja, potrebno je da sluz bude čista. Korištenje slane vode za grgljanje ili sprej može pomoći u čišćenju disajnih ​​puteva.

Korak 9: 22:00 – Idite na spavanje. Kada se borite sa prehladom, vaše tijelo treba što je više moguće vremena za odmor i nije dobro biti budan do ponoći. Ako imate problema s tim da zaspite, dodajte još jedan jastuk kako biste podigli glavu i tako održali vaš nosni prolaz otvorenim i čistim.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.