Ko iole ima radnog iskustva zna da je prisustvo stresa neizbježno, čak djeluje i stimulirajuće na sopstveni rad, ali previše stresa naravno loše djeluje po zdravlje.
To je upravo poenta Joan Kingsley, konsultantice kliničke i organizacijske tarapeustkinje, koja je provela 25 godina istražujući atmosferu na radnim mjestima, koju je na poslijetku opisala u svojoj knjizi.
“The Far-free Organisation: Vital Insights from Neuroscience to Transform your Business Culture” je puni naziv njene knjige u kojima je natenane opisala osam znakova da patite od stresa na poslu (onog negativnog), i kako se izboriti s tim problemom.
“Morate znati koji ste tip osobe, i šta vam uzrokuje stres. Naprimjer, ako ste neko ko uživa u pozitivnom stresu, da li radite bolje pod pritiskom, odnosno kada vam se rokovi približavaju. Neki ljudi s druge strane moraju planirati vrijeme dosta unaprijed”, kazala je Kingsley.
Međuti, ako vas stres “troši” i kontraproduktivni ste bez obzira koliko sati radili i koliko se trudili, morate razmisliti o nekoliko stvari. Tačnije, pogledajte listu od ovih osam stvari, i shvatite koliko ovih simptoma imate. Oni će vam najprije reći da li patite od stresa.
1. Paničarite i osjećate se panično
2. Ne možete da se fokusirate ni na najjednostavnije zadatke
3. Osjećate da se ne možete nositi sa radom
4. Imate poteškoće da zadržite momentum rada, odnosno da se “uživite u momenat”
5. Radno mjesto vas osvaja u potpunosti
6. Usta su vam stalno suha
7. Stomačne nelagode
8. Ubraz rad srca
Sve su ovo znaci da vam stres oduzima i posljednje atome snage na radnom mjestu, a ukoliko ih osjećate duže vrijeme, rizikujete dosta teža oboljenja. Visok pritisak smanjuje otpornost imunološkog sistema što naposlijetku može uzrokovati infarkt.
Izbjegavanje stresa je vrlo jednostavno. Pravite češće pauze. Nije zdravo raditi u komadu više od 90 minuta bez obzira koje je doba. Dokazano je da se mozak ne može skoncentrisati duže, odnosno 90 minuta je vrijeme kada može raditi u punom kapacitetu.
Relaksacija poput običnih vježbi istezanja pomažu, ali ukoliko to vaše radno mjesto ne dozvoljava – onda to može uzrokovati još više stresa.
Dobro razmislite o ovim stvarima.
