Instruktor plivanja za N1: Da li je moguće riješiti se straha od vode i koliko brzo možemo naučiti plivati?

Ljeto je blizu, samim tim i sezona kupanja na otvorenom. Danas govorimo o tome koliko brzo možemo naučiti plivati, kako spriječiti nesreće na jezerima, bazenima, u moru, šta ako vas tokom plivanja uhvati grč, kako pomoći nekom ko ima problem u vodi. Gost Novog dana je mr. sporta i tjelesnog odgoja Tarik Fočo iz Arkada sportske akademije.

Kako se ponašati ukoliko smo početnici?

Trebamo razgraničiti da li kao početnici imamo negativno iskustva illi ne – pokušaj utapanja, negativno iskustvo na brodu, čamcu i slično ili je čovjek tabularaza što se tiče plivanja, nema osnove, strahove. S njima je lakše raditi bilo da su djeca ili odrasli, nakon toga ide klasična obuka neplivača (odrasli ili djeca), damo im sigurnost, da znaju da su sugurni, da mogu dodirnuti tlo nogama. Nakon te faze ide kretanje kroz vodu, plivačka tehnika ide sama po sebi i lakše je.

Javljaju li se danas odrasli sa zahtjevom za ucenje plivanja?

Sve više, i ne mislim samo na djecu od 14 plus godina, mislim i na punoljetne. Sve više je konkursa za policijske agencije ili specijalne jedinice, gdje se traži održavanje na vodi i tehnike plivanja. To je jedan dio, imamo obuku za vojsku, stjuarde, zanimanja gdje ljudi moraju znati plivati i to dobro, kako bi mogli ako je potrebno spasiti svoj ili nečiji žvot.

Za koliko vremena se može naučiti plivati?

Osnovno plivanje od tacke A do tačke B za nekih 15-ak aktivnih sati kroz individualni pristup – jedan na jedan. Što se tiče dobi kad je najbolje početi to su rana dob od 5 godine nadalje, ali nikad nije kasno. Kao vožnja auta. Dobar instruktor, volja, uslovi, vaše je samo da krenete.

Kako spriječiti nesreće na bazenima, jezerima, moru?

Prošli su prvomajski, dolaze ljetni praznici, koji se najčešće provode uz rijeke, jezera, bazene, i bitno je da ako se uz roštilj konzumira alkohol da se obrati pažnja, ako je temperatura preko 30 stepeni, a tjelesna je tad 36 plus, u tim okolnostima je bitno postepeno ući u vodu, da se tijelo postepeno rashladi, bez obzira na alkohol, tijelo je osljetivo, kardiovaskularni sustav je osjetljiv, bitno se rashladiti postepeno, napraviti postepen ulazak u vodu, gdje prvo idu članci, kukovi, ruke, prsa i onda tek ući u vodu.

Ako vidimo nekog u vodi ko ima problem, šta uraditi s obale?

Ako je neko ubijeđen da može pomoći svojom vještinom, to je preporučljivo, humano, ljudski. Ako niste dobar plivač, najbolje je prići i iz optimalne udaljenosti s plovnim predmetom – drvo, plutača, kanta, kanister, nečim što može pomoći osobi da se održi na vodi, dok neko stručniji ne dođe. Ako niste sigurni, strah i panika su trenuci kad čovjek nema kontrolu i prva stvar kad priđete toj osobi, ta osoba će se grčevito uhvatiti za vas. Ako ste na otvorenom, ako nema čamca, to je najbolje za vas i osobu koja se utapa.

Najopasnije vode?

U prethodnom peridou smo imali i u Miljacki utapanje, jeste naoko plitka, ali na slapovima imamo turbulencije, tu voda pravi virove, u smislu da voda vuče prema dole pa izbacuje. Tu je dovoljne da ne uzmete dah na vrijeme, udarite glavom i nastupaju kobne posljedice. U moru imamo struje, nebitno da li je osoba pri sebi ili ne, i imamo valove, najčešći uzroci koji mogu pospješiti negativne posljedice. Zato je najbolje na vrijeme naučiti plivati. Jednom kad naučite iz temelja se održavati na vodi, kad se desi grč, kad dođu valovi, struje – to kad naučite to je jednom za sva vremena.

Kako postupiti ako nas u vodi uhvati grč?

Jako je bitno ne paničiti – to u vodi silikovito objasnimo, okrenuti se na leđa po mogućnosti, praviti lagane krugove u vodi, osloboditi tu nogu aktivnosti, naprijed, nazad ekstenzija, rotacija, spinacija skočnog zgloba, rasteretimo list, zadnju ložu i tako postepeno utičemo da se rastereti grč. Savjet prije ulaska u vodu: popiti Magnezij, opustiti mišiće.

Da li je moguće riješiti se straha od vode?

Na početku je malo teško, njima je teško jer se vraćaju emocije, stanja, negativno iskustvo, ne mora značiti da se vama desilo možda ste bili svjedok i ostale su mirkotraume, to se najbolje rješava pored vode, bazena. Ne ulazimo idemo odmah u vodu, prvo razgovaramo, ubjeđujemo da se ništa ne može desiti. I tek kad osoba sve sama prođe, kad se psihički i fizički opusti krenemo s vježbama.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za An droid|iPhone/iPad