Neurolog otkrio tajnu dobrog sna

Lifestyle 20. maj 202307:45 0 komentara
Pixabay

Ako imate problema sa spavanjem, vjerojatno ste isprobali sve trikove. Međutim, postoji jedna stvar koju većina zanemaruje: temperatura u vašoj spavaćoj sobi.

Neurolog Chris Winter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku. Zaklada za spavanje preporučuje da temperatura u spavaćoj sobi bude između 15 i 20 stupnjeva Celzijevih. Za usporedbu, prosječna temperatura u domu obično je između 21 i 27 stupnjeva Celzijevih, piše Index Fit.

“Možda ste primijetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše tijelo tako pokušava prirodno regulirati temperaturu”, kaže dr. Winter.

Održavanje spavaće sobe hladnom pomaže u održavanju tjelesne temperature nižom, što vam omogućuje da lakše utonete u san.

“Tijekom REM faze sna tijelo prestaje kontrolirati znojenje i drhtanje. Pretjerano topli prostor stoga dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaboravnosti i otežati jutarnje ustajanje”, pojasnio je liječnik.

Stoga, prije spavanja rashladite svoju sobu. Postoje i madraci koji hlade, a prije spavanja možete kratko staviti jastuke u zamrzivač kako biste održali glavu hladnom.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad

Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi koji će ostaviti komentar!