Ova sitna navika tiho uništava fokus: Ljudi je ponove i po desetine puta dnevno

Nekima je to poruka, nekima notifikacija, a nekima samo kratko “da bacim pogled” na telefon.

Djeluje bezazleno. Traje par sekundi. Ali upravo takvi sitni prekidi mogu biti jedan od glavnih razloga zašto se ljudi osjećaju mentalno iscrpljeno i imaju utisak da im fokus “curi” tokom dana.

Stručnjaci već godinama upozoravaju da problem nije samo u vremenu koje provedemo na telefonu, nego u stalnom prebacivanju pažnje.

Kada usred posla, čitanja ili bilo kakvog zadatka nakratko provjerite ekran, mozak ne prelazi savršeno glatko s jedne stvari na drugu. Dio pažnje ostaje “zalijepljen” za ono što ste radili prije prekida, a dio odlazi na novu informaciju.

Upravo se taj efekat u psihologiji i organizacijskom ponašanju često opisuje kao “attention residue” - odnosno zaostajanje pažnje nakon prekida ili promjene zadatka. Istraživanja pokazuju da takvi prekidi mogu otežati potpun povratak fokusa i smanjiti kvalitet koncentracije na ono što radite nakon toga.

Dodatno, istraživanje objavljeno u časopisu Scientific Reports pokazalo je da akutna upotreba pametnog telefona može dovesti do veće mentalne iscrpljenosti i slabijih rezultata u zadacima koji traže budnost i samokontrolu. U toj studiji, nakon perioda korištenja telefona zabilježeno je slabije održavanje pažnje i više grešaka u zadacima inhibicije impulsa.

Zato nije čudno što se mnogi ljudi do kraja dana osjećaju “istrošeno”, iako nisu radili ništa fizički teško.

Poseban problem je što su ovi prekidi često samonametnuti: ne prekine vas nužno neko drugi, nego sami sebi “ukradete” fokus desetine puta dnevno.

To ne znači da telefon morate potpuno izbaciti. Ali stručnjaci savjetuju jednostavne promjene: isključite nepotrebne notifikacije, odložite telefon van vidokruga dok radite i odredite kratke termine kada ćete svjesno provjeravati poruke, umjesto da to radite impulsivno.

Jer nekad vas ne iscrpi posao.

Iscrpi vas to što ga nikad ne radite u jednom komadu.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad