Promjene nivoa šećera u krvi mogu zaista da naprave nered u organizmu.

Ugljikohidrati su skoro svuda. Ima ih u muslijima, hljebu, krompiru, pizzama ili pecivima. Osim toga, nalazimo ih u skoro svim slatkišima, kolačima i mnogim drugim stvarima. A kako dolazi vrijeme praznika,  sigurno će na svakom stolu biti pregršt delikatesa prepunih ugljikohidrata.

Jasno je da je nemoguće izbjegavati ugljikohidrate u svakodnevnom životu. A to nije ni poželjno jer su oni svojevrsno gorivo za naš mozak.

Oni tijelu daju energiju koja nam je potrebna kako bismo ostali u formi i fokusirani tokom dana. Ipak, ne treba pretjerivati. Jer, ako ih pojedete previše, možete napraviti popriličnu štetu. Pripazite tokom praznika i izbjegnite ove posljedice, piše Novi list.

Umor

Upravo ste pojeli ukusnu porciju tjestenine, na trenutak došli u top stanje energije, a onda se odjednom osjećate slabo i tromo. Konzumiranje ugljikohidrata daje nam kratki podsticaj energije jer nivo šećera u krvi raste.

Da bi se ponovno spustio, oslobađa se hormon inzulin. Inzulin tada ponovno dovodi do brzog pada nivoa šećera u krvi, pa obezbjeđuje da dobrodošli podsticaj energije nestane jednako brzo kao što je i došao, ostavljajući za sobom osjećaj iscrpljenosti i bezvoljnosti.

Glavni okidači za ovaj efekat su takozvani jednostavni ugljikohidrati. Oni posebno brzo podižu šećer u krvi i omogućavaju mu da još brže padne.

Žudnja za hranom

Kada je nivo šećera u krvi nizak, gladni smo. Nije bitno da li smo upravo ručali ili ne, ako potisnemo osjećaj gladi, žudnja će nas opet sustići najkasnije do večere.

Sa druge strane, jednostavni ugljikohidrati posebno su opasni. Kada jedemo šećer, naš mozak oslobađa dopamin. Osjećamo radost kad god pojedemo na primjer parče omiljene čokolade i želimo da taj osjećaj doživimo ponovo.

Postajete zapravo zavisni od ugljikohidrata u obliku jednostavnih šećera. Dakle, što ste više slatkiša pojeli, to više žudite za šećerom.

Promjene raspoloženja

Promjene nivoa šećera u krvi mogu stvarno da unesu nered u tijelo. Zato ne čudi da se hormonska ravnoteža poremeti.

Ako zbog inzulina nivo šećera u krvi brzo padne, raspoloženje također može brzo da padne na nulu. Da bismo popravili raspoloženje, tada opet rado jedemo ugljikohidrate: što više šećera to bolje. I to je jedan začarani krug.

Dobijanje kilograma

A sada na ono što je vjerovatno najgori aspekt za većinu ljudi. Možete zapravo da zamislite da vam stalni napadi gladi, depresija tokom odvikavanja od šećera i opšta tromost neće baš pomoći da postignete tijelo iz snova.

Kada vaga pokaže neželjenu brojku, mnogi se ljudi zabrinu oko unosa ugljikohidrata. Zapravo, ugljikohidrati nas ne debljaju sami po sebi, samo morate da pazite da ne unesete više energije nego što je potrošite. Zato je važno da se hranite uravnoteženije i da se dovoljno krećete.

Ugljikohidrati su važan dio naše ishrane i to je dobra stvar. Prije svega trebaju onima koji se puno bave sportom kako bi dobili energiju i osjećali se dobro.

Ipak, morate da pazite da ne jedete previše ugljikohidrata ili loših ugljikohidrata. Pokušajte da koristite cjelovite žitarice umjesto proizvoda od bijelog brašna. Složeni ugljikohidrati se sporije vare, a kao rezultat toga, duže ostajemo siti i osjećamo manje žudnje za novim obrokom, prenose Vijesti.me.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad