Trening za koji vam ne treba oprema, a sagorijeva najviše masti

Za dobar trening ne treba vam teretana ni skupa oprema, dovoljne su vježbe s tjelesnom težinom. Ključ je u tzv. “gigantskim setovima”. Ova tehnika je jednostavn, ali istovremeno teška i zahtjeva da odradite tri vježbe zaredom koje siljaju istu mišićnu skupinu.

Targetiranje iste skupine mišića različitim vježbama tjerate mišić da jače radi po većim opterećenjem. Ova tehnika poboljšava i kondiciju te potiče sagorijevanje masnoća. Bitno je da izvodite setove po principu 3-5 i da vježbe izvodite jednu za drugom bez odmora između. Evo kako bi trening trebao izgledati.

Čučnjevi – 15 ponavljanja

Hodajući iskorak – 10 ponavljanja svakom nogom

Bugarski iskorak – 10 ponavljanja svakom nogom

Podizanje kukova – 15 ponavljanja