Umor, suha koža i problemi s disanjem: Kako preživjeti zimu i suhi zrak u prostorijama?

Problemi sa suhim zrakom često nisu odmah očigledni, ali mogu izazvati razne nelagode i zdravstvene probleme.

Suha koža i iritacije

Jedan od najčešćih problema izazvanih suhim zrakom je isušivanje kože. Smanjena vlažnost u prostorijama uzrokuje da koža gubi prirodnu vlagu, što može dovesti do suhoće, crvenila i iritacija. Suha koža postaje podložna ekcemima, svrbežu, pa čak i ranama. Zimi je važno redovno koristiti hidratantne kreme i losione, kao i piti dovoljno vode kako bi koža ostala hidrirana.

Problemi sa disajnim putevima

Suhi zrak utječe i na disajne puteve. Bez odgovarajuće vlažnosti, nosna sluzokoža postaje suha, što može izazvati nosnu kongestiju, curenje iz nosa, iritaciju grla i kašalj. Osobe s astmom, alergijama ili drugim respiratornim problemima mogu primijetiti pogoršanje simptoma. Također, suhi zrak može povećati vjerovatnoću za infekcije respiratornog sistema jer su sluznice nosnih prolaza manje efikasne u filtriranju bakterija i virusa.

Oči podložne iritacijama

Dugotrajno izlaganje suhom zraku može izazvati iritaciju očiju, što dovodi do osjećaja suhoće, crvenila i peckanja. Ovo stanje je posebno izraženo kod ljudi koji nose kontaktna sočiva. Zbog manjka vlage u prostorijama, oči gube svoju prirodnu hidrataciju, što može dovesti do stanja poznatog kao "sindrom suhog oka".

Dehidracija i opći umor

Suhi zrak ne utječe samo na kožu i disajne puteve, već može uzrokovati i dehidraciju organizma. Bez dovoljno vlage u zraku, tijelo gubi vodu brže nego inače, što može izazvati umor, glavobolje, smanjenje koncentracije i opći osjećaj iscrpljenosti. Održavanje adekvatne hidratacije pijenjem vode ili biljnog čaja važno je kako bi se spriječili ovi simptomi.

Kako se zaštititi?

Postoji nekoliko jednostavnih načina da se zaštitimo od negativnih efekata suhog zraka. Korištenje ovlaživača zraka u prostorijama, redovno provjetravanje i pijenje dovoljno tečnosti mogu značajno poboljšati kvalitet zraka u domu. Također, važno je koristiti hidratantne kreme i zaštitu za oči kako bi se smanjila iritacija.

1. Koristite ovlaživače zraka

Jedan od najsvrsishodnijih načina za borbu protiv suhog zraka je korištenje ovlaživača. Ovi uređaji dodaju vlagu u prostorije, čime održavaju optimalnu vlažnost zraka (između 40 i 60%). To može značajno pomoći u prevenciji suhe kože, iritacije očiju, kao i suhoće u grlu i nosu. Ovlaživači su naročito korisni u prostorijama gdje provodimo mnogo vremena, poput dnevnih boravaka ili spavaćih soba.

2. Postavite posude s vodom

Ako nemate ovlaživač zraka, jednostavan trik je da u prostorijama postavite posude s vodom. Stavite ih blizu izvora topline (radijatori, grijalice), jer voda brzo isparava u suhom okruženju, čime se povećava vlažnost zraka. Ovaj prirodni način ovlaživanja može značajno poboljšati kvalitet zraka u vašem domu.

3. Provjetravajte prostorije

Iako mnogi oklijevaju otvarati prozore prilikom niskih temperatura zimi, važno je da svakodnevno provjetravate prostorije. Kratko otvaranje prozora na nekoliko minuta, nekoliko puta dnevno, pomaže u obnavljanju svježeg zraka u vašem domu i smanjuje koncentraciju štetnih materija koje mogu biti prisutne u unutrašnjem zraku. Svjež zrak također pomaže u održavanju balansirane vlažnosti, što je ključno za zdravlje.

4. Biljke kao prirodni ovlaživači

Zeleni suputnici u vašem domu – sobne biljke – ne samo da unose život i boje u prostorije, već mogu pomoći u prirodnom vlaženju zraka. Biljke kao što su fikusi, dracene, spatifilumi i sukulenti imaju sposobnost da zadrže vlagu i time povećaju vlažnost u prostoru. Pored toga, biljke poboljšavaju kvalitet zraka tako što apsorbuju toksine i povećavaju količinu kisika.

5. Pijte dovoljno tečnosti

Suhi zrak ne utječe samo na vanjski dio vašeg tijela – kožu, oči i kosu – već može i da dehidrira organizam iznutra. Pijenje dovoljno vode, čajeva i drugih tečnosti ključno je za održavanje optimalnog nivoa hidratacije. Suhi zrak može izazvati dehidrataciju i probleme sa sluzokožama, pa je važno unositi dovoljno tečnosti kako biste održali ravnotežu.

6. Njegujte kožu

Suhi zrak može izazvati suhoću kože, što može dovesti do iritacija i ekcema. Kako biste se zaštitili od ovih problema, koristite hidratantne kreme, losione i balzame. Idealno je koristiti proizvode koji su bez alkohola kako biste izbjegli dodatno isušivanje kože. Također, ne zaboravite na njegu usana i očiju – balzami za usne i kapi za oči mogu biti vaši saveznici u borbi protiv zimskih neprijatnosti.

7. Uvođenje prirodnih eteričnih ulja

Eterična ulja, poput lavande, eukaliptusa ili čempresa, ne samo da pružaju prijatan miris u domu, već mogu pomoći u održavanju ravnoteže u zraku. Koristite difuzere za eterična ulja ili dodajte nekoliko kapi ulja u posude s vodom koje postavljate blizu grijalica. Eukaliptus i čempres poznati su po svojim svojstvima koja pomažu kod problema s disajnim putevima, dok lavanda pruža umirujući efekat.

8. Prilagodite temperaturu grijanja

Iako grijanje u domu čini zimske dane prijatnijima, previše visoka temperatura može dodatno isušiti zrak. Pokušajte održavati temperaturu u prostorijama između 20 i 22 stepena Celzijusa. Ako je potrebno, investirajte u termostate koji vam omogućavaju preciznu kontrolu temperature i vlažnosti.

Zimska sezona donosi izazove za zdravlje, ali uz pravu zaštitu i prevenciju, možete uživati u toplim prostorijama, bez neželjenih efekata suhih zimskih uvjeta.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad, pridružite nam se i na WhatsApp kanalu klikom ovdje