Nije tajna da kvalitetan san igra ključnu ulogu u našem općem blagostanju, ali što više saznajemo o snu, više učimo o tome kako on zaista utječe na tijelo.

Za ovu studiju istraživači su htjeli bolje razumjeti vezu između vremena odlaska na spavanje i srčanih bolesti.

Kako bi to učinili, analizirali su postojeće podatke o spavanju od nešto više od 88.000 odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Vrijeme kada su sudionici zaspali i kada su se budili prikupljeno je tijekom sedmodnevnog razdoblja pomoću uređaja koji su nosili na zapešću.

Istraživači su također proveli različite upitnike kako bi zabilježili podatke o demografskim čimbenicima, zdravlju i načinu života.

Nakon prosječnog razdoblja praćenja od 5,7 godina, ponovno su analizirali sudionike tražeći dijagnoze povezane sa srčanim bolestima, poput srčanog udara, moždanog udara, zatajenja srca i sl.

Što su otkrili?

U ovoj studiji postojalo je vrijeme odlaska na spavanje povezano s nižim rizikom od razvoja srčanih bolesti: između 22 i 23 sata.

Oni koji su išli na spavanje u ili nakon ponoći imali su najveću vjerojatnost za razvoj srčanih bolesti, čak i nakon što su uzeli u obzir čimbenike poput dobi, spola, trajanja sna pa čak i kronotipa spavanja.

Točnije, odlazak na spavanje u ponoć ili kasnije povezan je s 25% većim rizikom od srčanih bolesti.

Važno je napomenuti da su ovi nalazi primjer korelacije, a ne nužno uzročnosti.

Dakle, bilo da želite brinuti o zdravlju svog srca ili samo vratiti svoj raspored spavanja u normalu, ovo istraživanje pokazuje da bi vrijeme između 22 i 23 sata moglo biti najbolje vrijeme za odlazak na spavanje, piše MindBodyGreen.