Niste lijeni, a niste ni depresivni. Zašto se onda borite s nedostatkom motivacije?

To je scenarij s kojim se mnogi od nas mogu poistovjetiti. Mislite da imate dovoljno elana da obavite stvari, ali onda u jednom trenutku to nestane.

Osjećate se kao da ste izgubili svaki interes, motivaciju i entuzijazam za provjeravanje stvari s popisa obaveza.

Poslovi i projekti se gomilaciju, a rokovi dolaze i odlaze.

Nedostatak motivacije može pogoditi svakoga, a postoji i klinički izraz za ovaj sveprisutniji, ozbiljniji nedostatak motivacije i interesa za postizanje zadataka, a zove se avolicija.

Avolicija je nedostatak inicijative ili ciljeva u životu.

I dok smanjena ili nepostojeća motivacija može utjecati na bilo koga u bilo kojem trenutku, dugotrajna avolicija obično se povezuje s poremećajima kao što su depresija, bipolarni poremećaj i shizofrenija.

Vaš nedostatak motivacije možda nije razlog za brigu, ali ako osjećate da ometa vaš život i odnose, najbolje je da vas pravilno dijagnosticira stručnjak za mentalno zdravlje koji može utvrditi radi li se samo o smanjenoj motivaciji ili ozbiljnijem stanju.

Zašto se ljudi bore s motivacijom?

“Uobičajeni razlog slabe motivacije u našem društvu je taj što se previše ljudi osjeća preopterećeno, zbunjeno i pod stresom”, objašnjava psihologinja Wendy O’Connor.

“To može dovesti do pada razine motivacije jer nedostaje jasnoće oko toga čemu težiti ili dovoljno energije za traženje životnog smisla i svrhe. U našem društvu postoji raširen pritisak da se teži uspješnom životu, ali ne nužno i sretnom životu”, dodala je.

Kako se nositi s nedostatkom motivacije?

Ako vam je nedostatak motivacije povezan s mentalnim stanjem, O’Connor preporučuje nešto što se zove bihevioralna aktivacija.

Često se koristi u kognitivno bihevioralnoj terapiji i vještina je koja podrazumijeva namjerno prakticiranje određenih ponašanja kako bi postigli poboljšano stanje.

Na primjer, kada se boriste s motivacijom, često se kao dio ove strategije preporuča da isprobate raditi nešto čega se grozite.

Ljudi često pretpostavljaju da je motivacija neophodna kako bi se pokrenula akcije, ali često je obrnuto.

U trenucima poduzimanja neke radnje, čak i najmanjeg koraka naprijed, motivacija se može iznenada pojaviti.

Čak i ako nemate posla s određenim poremećajem mentalnog zdravlja, ovo je dobar savjet svima koji se bore s nedostatkom motivacije, odugovlačenjem i drugim sličnim sklonostima.

O’Connor također potiče kratke stanke u ponašanju usmjerenom na cilj, što znatno pomaže u sprječavanju burnouta.

Ako smanjena motivacija uvelike utječe na vaš život, bilo bi mudro posjetiti terapeuta ili psihologa, bilo da želite samo razgovarati o tome ili ako želite potražiti dijagnozu.