Broj korisnika društvenih mreža i interneta svakim je danom sve veći. Možda mislite da je riječ o bezazlenoj stvari, ali ovisnost o društvenim mrežama i internetu može imati brojne negativne posljedice. Da li ste ovisnik? Pročitajte simptome i uradite test.
U svijetu je otvoreno nekoliko rehabilitacionih centara kada je u pitanju ovisnost o internetu i društvenim mrežama. Sve je veći broj ljudi koji se javljaju sa problemima uzrokovanim neprestanim korištenjem interneta i društvenih mreža. Ako se prepozna na vrijeme, ova ovisnost se može uspješno izliječiti.
Simptomi koji ukazuju na ovisnost uključuju promjene raspoloženja, rastrojenost, nemogućnost kontroliranja vremena koje provodite na internetu te sve manju želja za stvarnim društvenim životom. Problem je što je ovu ovisnost prilično teško uočiti, danas kada smo više-manje svi online.
Zanemarujete porodicu i prijatelje
Ako neprestano odbijate izaći s prijateljima te radije ostajete kod kuće i surfate internetom i koristite društvene mreže, vjerojatno ste ovisnik. Sasvim je normalno da vam nije uvijek do izlazaka i druženja s ljudima, ali ako zbog interneta već duže vrijeme odbijate izlaske, onda imate problem.
Odustajete od drugih aktivnosti
Ljudi ovisni o ove dvije povezane stvari imaju tendenciju zanemarivati ostale aktivnosti u kojima su prije uživali, poput sporta, muzike, čitanja i drugih stvari. Ako ste primijetili da je internet postao vaš jedini hobi, vrijeme je da potražite pomoć.
Osjećate euforiju kada ste online
Ovisnici o internetu su najsretniji kada su online, kada na društvenim mrežama razgovaraju sa svojim prijateljima, dijele sadržaj… Osjećaj pojačane euforije kada ste povezani na internet povezan je s ovisnošću ili visokim stepenom rizika od razvoja iste.
Imate poremećaje sna i spavanja
Ako se vaša rutina spavanja dramatično promijenila, to bi moglo biti zbog ovisnosti o internetu. Ovisnici najčešće ostaju budni kasno u noć jer se ne mogu maknuti od ekrana, a potom se idući dan ne mogu probuditi. Čest je i problem s nesanicom.
Promjena težine
Ljudi koji provode puno vremena za kompjuterom najčešće dobivaju na težini. Razlog tome je nedostatak fizičke aktivnosti i nezdrava hrana koju jedu dok cijele dane vise na internetu. S druge strane, postoje i oni ljudi koji zbog svoje ovisnosti gube kilograme jer je njihova ovisnost toliko jaka da se naprosto ne mogu maknuti od kompjutera kako bi nešto pojeli.
Problemi s očima
Neprestano gledanje u ekran negativno utječe na naše oči. Ako osjećate umor, peckanje i suhoću u očima dok gledate u ekran, moguće je da ste pretjerali s vremenom provedenim na komjuteru ili smartphoneu i vrijeme je da se maknete.
Osjećate krivnju i sram zbog vremena koje provodite online
Osjećaj krivnje je znak kako ste svjesni da činite nešto loše. Ljudi koji su o nečemu ovisni najčešće duže vrijeme poriču svoju ovisnost i ne žele priznati da imaju problem. Ako osjećate krivnju i sram zbog vremena provedenog na internetu to je pozitivno jer znači da ste svjesni svog problema i tako ćete se ga lakše riješiti.
Stalno razmišljate o internetu
Vrlo je moguće da imate ovisnički problem ako ste uhvatili sami sebe da razmišljate o internetu dok obavljate druge aktivnost i ne možete dočekati da se spojite online.
Zbog interneta trpi vaš stvarni život
Ako zbog internetske ovisnosti trpi vaš privatni život – porodica, prijatelji, posao i ostale obaveze, onda je vrijeme da potražite pomoć.
Test
Američki psiholog, specijaliziran za ovisnost o internetu sastavio je test ovisnosti o internetu i društvenim mrežama koji se sastoji od 20 pitanja. Svaki od tih odgovora ima pridruženi broj bodova tako da je skala (1 = Nikada,2 = Rijetko,3 = Povremeno,4 = Često,5 = Uvijek). Znači ako je na pitanje “Koliko često na internetu ostaneš duže nego si planirao?” vaš odgovor rijetko dobivate 2 boda.
Nakon što odgovorite na sva pitanja i zbrojite bodove saznati će te u kojoj ste mjeri ovisni o društvenim mrežama.
1. Koliko često na internetu ostaneš duže nego si planirao?
2. Koliko često zanemaruješ kućanske poslove da bi mogao provesti više vremena na internetu?
3. Koliko često ti je draže vidjeti što se događa online nego biti intiman s partnerom?
4. Koliko često dobivaš/šalješ zahtjeve za prijateljstvo?
5. Koliko često ti drugi prigovore da podosta vremena provodiš na internetu?
6. Koliko često ti faks/posao pati zbog vremena provedenog na internetu?
7. Koliko često provjeravaš e-mail? Facebook? Bilo koji profil na internetu?
8. Koliko često pati tvoja produktivnost u životu van interneta zbog – interneta?
9. Koliko često postaneš samozatajan kad te netko pita što radiš na internetu?
10. Koliko često probleme u stvarnom životu zamijeniš razmišljanjem što bi mogao raditi na internetu?
11.Koliko često si se uhvatio da jedva čekaš doći online?
12. Strahuješ li da bi život bez interneta bio dosadan, isprazan, bez zabave?
13. Koliko često povisiš glas, pukneš na nekoga ako te ometa dok si na internetu?
14. Koliko često ostaneš budan do kasno zbog interneta?
15. Koliko često razmišljaš, ‘Kako bi bi bilo super da sam sad online, da mogu provjeriti što se događa na Facebooku’?
16. Koliko ti se često dogodi da kažeš ‘Još samo koju minutu’, dok si online?
17. Koliko često si rekao, ‘Joj, sutra ću provest na intenretu manje vremena’, i nisi u tome uspio?
18. Koliko često lažeš o otome koliko vremena provodiš online?
19. Koliko često izabereš ostati kući i bit na internetu, a ne izaći s društvom?
20. Koliko često se osjećaš depresivno, neraspoloženo, nervozno kad nisi online, a to sve nestane jednom kad se primjerice, loguješ na Facebook?
Rezultati
0-30 bez opsjednutosti
31-49 blaga opsjednutost
50-79 umjerena opsjednutost
80-100 teška opsjednutost
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
