Želite li živjeti duže od 90 godina? Ovih 5 navika su tajna dugovječnosti

Istraživanje je otkrilo da većina faktora koji ljudima omogućavaju da žive duže i zdravo, potiče od elemenata koji nisu genetika. Istraživanje je također utvrdilo da ljudi koji žive duže imaju tendenciju da iskuse unutrašnji mir i održe stalnu radoznalost, dok provode vrijeme u prirodi i praktikuju zahvalnost. Ovo je 5 osobina onih koji su živjeli 90 ili više godina...

Unutrašnji mir

Osoba s unutrašnjim mirom doživljava mentalni mir, dok istovremeno pokazuje efikasne sposobnosti upravljanja stresom. Ljudi koji žive duže imaju tendenciju da održavaju mentalnu ravnotežu, što štiti njihova tijela od oštećenja povezanih sa stresom. Tijelo doživljava srčane bolesti, visok krvni pritisak i oslabljenu funkciju imunološkog sistema kada nivo stresa postane pretjeran. Istraživanja pokazuju da ljudi koji doživljavaju manje stresa i održavaju bolju emocionalnu kontrolu, imaju tendenciju da žive duže, a istovremeno uživaju u boljem zdravlju. Ljudi koji praktikuju meditaciju, duboko disanje i svjesni život razvijaju unutrašnji mir koji produžava njihov životni vijek, piše Times of India.

Stalna radoznalost

Ljudi koji žive duže imaju tendenciju da održavaju svoju znatiželju o svemu što susreću u svijetu. Mozak ostaje aktivan kroz znatiželju, što dovodi do učenja novih stvari, koje poboljšavaju pamćenje i sposobnosti razmišljanja. Istraživanja pokazuju da ljudi koji ostaju mentalno aktivni kroz aktivnosti poput čitanja, rješavanja zagonetki i učenja vještina imaju manji rizik od demencije i kognitivnog pada. Praksa održavanja znatiželje tokom cijelog života podržava zdravlje mozga što može produžiti životni vijek održavanjem mentalne jasnoće tokom starosti.

Provođenje vremena na otvorenom

Prirodno okruženje igra ključnu ulogu u produženju ljudskog životnog vijeka. Ljudi koji provode puno vremena na otvorenom, zelenim površinama, doživljavaju bolje fizičko zdravlje , poboljšano raspoloženje i smanjen nivo stresa. Studije su utvrdile da provođenje vremena u prirodi dovodi do boljeg zdravlja srca i jačeg imunološkog sistema, te niže stope smrtnosti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno provode vrijeme na otvorenom doživljavaju smanjen nivo anksioznosti, bolji kvalitet sna i povećano zadovoljstvo životom, što podržava duži životni vijek. Sve što trebate učiniti je da svakodnevno provodite vrijeme na otvorenom 30 minuta.

Zahvalnost

Zahvalnost nadilazi osnovne izraze zahvalnosti, jer stvara dubok osjećaj zahvalnosti koji mijenja način na koji ljudi doživljavaju svoje životne veze. Ljudi koji žive duže praktikuju zahvalnost, što dovodi do boljeg mentalnog zdravlja , smanjujući svoje negativne emocije, uključujući ljutnju i zavist. Ljudi koji praktikuju zahvalnost razvijaju jače društvene veze i doživljavaju bolje društvene veze, što podržava njihov proces starenja. Istraživanja pokazuju da praktikovanje zahvalnosti dovodi do boljeg emocionalnog zdravlja i fizičkog blagostanja, što podržava duži životni vijek.

Fokus na sadašnjosti, a ne na budućnosti

Istraživačka studija otkrila je neočekivano otkriće, da ljudi koji su živjeli duže nisu ulagali nikakve napore da produže svoj životni vijek. Ovi ljudi su svoje vrijeme posvećivali svakodnevnim aktivnostima koje su im donosile radost i gradili su smislene odnose s drugima. Ljudi koji se fokusiraju na sadašnje trenutke umjesto da brinu o budućnosti ili dugom životnom vijeku, doživljavaju smanjeni nivo stresa i bolji kvalitet života. Istraživači identificiraju ovaj pozitivan način razmišljanja kao neophodan, jer preokupacija dugovječnošću može stvoriti negativne efekte. Osoba postiže istinsku dugovječnost razvijanjem dobrih navika i održavanjem pozitivnog mentalnog zdravlja, dok istovremeno živi sretan život

Opšti savjeti za dugovječnost

Nauka podržava različite osnovne životne navike koje pomažu ljudima da postignu duži život, s boljim zdravstvenim ishodima. Ljudi koji vježbaju najmanje 150 minuta sedmično, kroz aktivnosti poput hodanja, plesa ili plivanja, izgradit će jača srca i mišiće, a istovremeno će usporiti proces starenja. Ljudi koji konzumiraju neprerađenu cjelovitu hranu, uključujući voće, povrće, orašaste plodove i nemasne proteine, dok se pridržavaju mediteranske ili DASH dijete, smanjit će rizik od razvoja kroničnih bolesti. Tijelo i mozak postižu optimalnu obnovu tokom sna, kada ljudi imaju sedam sati odmora svake noći. Ljudi koji prestanu pušiti i piju alkohol umjereno, osjetit će značajne zdravstvene koristi. Osoba koja želi živjeti duže treba graditi društvene veze i ostati mentalno aktivna, dok istovremeno uči upravljati svojim nivoom stresa.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad