Doručak je najvažniji obrok u toku dana. S njim pomažemo našem metabolizmu da brže radi te obnavljamo i pomažemo mozgu da se pripremi za dnevne poslove. Danas prezentujem neke zdrave i hranjive opcije za dobar početak dana.

Voda i limun

Tijelo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, tvrde naučnici. Zato je čaša vode nakon buđenja dobra ideja, jer će ubrzati metabolizam i smanjiti rizik od gomilanja masti. Osim toga, voda pomaže tijelu da se riješi toksina.

Jaja

Jaja su izuzetno zdrava, ali i jako ukusna namirnica. Istraživanja su pokazala da ako doručkujete jaja, osjećaćete se sito i unijećete optimalan broj kalorija do sljedećeg obroka. Puna su nutrijenata koji su važni za pravilno funkcionisanje mozga. Takođe, redovnim konzumiranjem jaja doprinosite prevenciji od srčanih bolesti. Možete ih pripremiti na dosta različitih načina, a najbrži je da ih skuhate.

Voće

Tijelo ima najbolji prirodni detox između 7 ujutro i 11 ujutro. Umjesto kafe i mesnog doručka, bilo bi dobro pojesti neku voćku koja će dati organizmu potrebnu energiju za taj dan, očuvati mozak bistrim i energiziranim, kao i očistiti tijelo toksina. Skoro sve vrste voća su bogate vitaminima, kalijumom, vlaknima i imaju relativno malo kalorija. Za doručak možete kombinovati više vrsta voća uz namirnice koje smo već pomenuli.