Zdravstvene preporuke u slučaju ekstremnih temperatura i toplotnog udara

Simptomi koji se mogu javiti usljed jakih klimatskih promjena su glavobolja, mučnina, vrtoglavica i nesvjestica, poremećaj sna, te pogoršanje već postojećih reumatskih, kardiovaskularnih i cerebralnih oboljenja, saopšteno je iz Zavoda za javno zdravstvo Kantona Sarajevo.

Njihove osnovne preporuke koje smanjuju tegobe su pravilna hidratacija, odnosno nadoknada tečnosti, adekvatna zaštita i ishrana prilagođena vremenskim uslovima.

Tokom vrelina, pogotovo kod fizički aktivnih osoba, gubitak tečnosti je daleko veći nego u periodima hladnijeg vremena i stoga je neophodno nadoknaditi tu tečnost. Voda, čajevi i izotonični sportski napici su najbolje rješenje. Preporučuje se izbjegavati komercijalne voćne sokove, alkohol i kafu. Tečnost je potrebno unositi konstantno, ne čekajući osjećaj žeđi. Prisutan osjećaj žeđi je znak da je organizam već blago dehidrirao.

Adekvatna zaštita organizma podrazumjeva nošenje prozračnih i laganih materijala svjetlijih boja, te ostalih vidova zaštite (šeširi, sunčane naočale, kreme sa zaštitnim faktorima).

Ishranu je potrebno prilagoditi vremenskim uslovima, odnosno izbjegavati masnu, jaku i začinjenu hranu, obilne obroke i prejedanje. Preporučuje se mediteranski način ishrane.

Pročitajte detaljne preporuke ZZJZ KS stanovništvu u slučaju ekstremno visokih temepratura.

Strogo je zabranjeno preuzimanje sadržaja, vijesti, videa ili fotografija bez dozvole. Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad