5 najboljih namirnica za vaše bubrege

Dodavanje određenih namirnica u svakodnevnu prehranu može dodatno ojačati rad bubrega i spriječiti njihovo preopterećenje. Evo pet preporučenih namirnica za podršku zdravlju ovog vitalnog organa:

1. Tamno lisnato povrće

Špinat, kelj i raštika bogati su vitaminima C, E i K te mineralima poput kalcija, magnezija i željeza. Prema dijetetičarki Catalini Ruz Gatici, ovo povrće pomaže u borbi protiv upala i štiti od oksidativnog oštećenja, posebno kad su bubrezi pod stresom.

2. Kisele višnje

Prepune su vitamina A i antioksidansa koji mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska – jednog od glavnih faktora rizika za oštećenje bubrega. Uključivanje kiselih višanja u prehranu može tako doprinijeti stabilnosti krvnog pritiska i zdravlju bubrega.

3. Tofu

Biljni izvor proteina kao što je tofu predstavlja zdraviju alternativu mesu, s obzirom na to da životinjski proteini stvaraju kiselu sredinu koja opterećuje bubrege. Tofu ima nizak sadržaj fosfora, kalija i natrijuma, što ga čini pogodnim i za osobe sa slabijom funkcijom bubrega.

4. Laneno sjeme

Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, laneno sjeme pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. To je izuzetno važno jer povišen šećer dugoročno može uzrokovati oštećenje bubrega. Uvrštavanje lanenog sjemena u ishranu može pomoći u prevenciji tog rizika.

5. Bijeli luk

Poznat po svom protuupalnom djelovanju, bijeli luk smanjuje krvni pritisak i štiti bubrege od oksidativnog stresa. Osobe s bolestima bubrega posebno mogu imati koristi od redovne konzumacije bijelog luka.