5 namirnica koje sagorijevaju masti noću i pomažu vam da smršate

Možete sebi pomoći tako što ćete pojesti malu zdravu užinu sat vremena ili nešto više prije spavanja. Stručnjaci sa Univerziteta Florida naglašavaju da konzumiranje do 30 grama proteina tokom ovog perioda može pozitivno uticati na oblik vašeg tijela. Važno je znati koje proizvode možete jesti u to vrijeme, a da ne nagomilate višak masnih naslaga, prenosi Cosmopolitan.

Svježi sir

Bogat proteinima i kalcijem, svježi sir ima osvježavajući okus i lagana je užina koja vas brzo zasiti. Osim proteina, sadrži i vitamine A i B te kazein, mliječni protein koji regulira razinu aminokiselina u krvi. Često se konzumira tokom procesa mršavljenja, jer je bogat proteinima, a istovremeno i zasitan.

Bademi i lješnjaci

Ove namirnice su bogate nutritivnom vrijednošću, a posebno pozitivno utiču na cirkulatorni sistem. Međutim, budući da imaju izuzetno visoku energetsku vrijednost, treba ih konzumirati s oprezom. Ne više od količine koja stane u šaku. Doktori savjetuju svakodnevnu konzumaciju u malim količinama za one koji žele ostati u formi. Bogate su proteinima i sadrže mnogo vitamina E, magnezijuma i selena, te su dobre za srce.

Mocarela

Još jedan sirni proizvod koji možete lako kombinirati sa svježim povrćem poput krastavca ili rajčice kako biste se zasladili prije spavanja. Izvorno se pravio od bivoljeg mlijeka, a danas se za njegovu proizvodnju koristi kravlje mlijeko. Izvor je kalcija i vitamina B12, koji pomaže tijelu da održi energiju. Sadrži veliku količinu kalcija (do 60% dnevnih potreba na 100 grama); također je bogat natrijem, koji je neophodan za održavanje funkcije bubrega i regulaciju krvnog pritiska.

Jaja

Iako je mit da jaja treba jesti samo ujutro jer su bogata proteinima i daju vam energiju, poznata su i po tome što brzo zadovoljavaju glad i ne morate ih pojesti puno. Samo jedno ili dva kuhana jaja odmah će vas zasititi i dati vam prijeko potreban vitamin D.

Tofu

Posljednji na listi, ali ne manje odličan izvor proteina. Preporučuje se ženama koje su u menopauzi ili ne konzumiraju mliječne proizvode. Sadrži svih 9 aminokiselina koje su ljudskom tijelu potrebne za izgradnju proteina, koji su uključeni u razgradnju hrane i zacjeljivanje tkiva.

Sljedeći put kada osjetite potrebu da jedete prije spavanja, jedite male, zdrave obroke koji su dovoljni da vas zasite i ne zaboravite piti vodu. Ponekad osjećamo glad kada mislimo da nam nešto nedostaje, ali to je zapravo žeđ. Uostalom, tijelo treba biti hidrirano da bi bolje funkcioniralo tokom dana, uključujući i dok spavate.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad