Često pijete energetska pića? Doktori pozivaju na oprez

Energetski napici podižu krvni pritisak

– Kofein može privremeno povećati krvni pritisak tako što blokira adenozin, supstancu koja opušta krvne sudove – pojašnjava Michelle Routhenstein, dijetetičarka specijalizovana za kardiologiju.

Kada se to dogodi, krvni sudovi se sužavaju, a nervni sistem reaguje oslobađanjem hormona stresa poput adrenalina. To dovodi do bržeg rada srca i rasta pritiska.

Kod zdravih odraslih osoba ovaj efekat je obično kratkotrajan. Međutim, prema riječima kardiologa Aarona Feingolda, energetski napici mogu povećati sistolni pritisak za 5 do 15 mmHg, a dijastolni za 5 do 10 mmHg – i to u roku od jednog sata nakon konzumacije.

Kod osoba koje već imaju visok pritisak ili srčane probleme, efekti mogu biti znatno ozbiljniji, posebno ako piju energetske napitke svakodnevno.

– Redovni korisnici mogu razviti toleranciju na neke efekte, ali hronično povišen osnovni pritisak često ostaje – upozorava Feingold. – Visok sadržaj šećera dodatno povećava rizik jer podstiče inzulinsku rezistenciju i gojaznost, što su poznati faktori rizika za hipertenziju.

Kofein u velikim dozama

Količina kofeina u energetskim napicima može značajno varirati – od 80 do čak 350 miligrama po porciji, zavisno od marke i veličine.

Za poređenje, šolja kafe od 2,4 dl sadrži oko 100 mg kofeina. To znači da jedan energetski napitak može sadržavati isto kofeina kao tri šoljice kafe – ili više.

– Mnogi ljudi ne znaju tačnu količinu kofeina koju unose, a limenke često sadrže više nego što je standard u naučnim istraživanjima – navodi Feingold. Osim toga, kofein u ovim napicima često je sintetički, što znači da se brže apsorbuje i jače djeluje.

Dodatni stimulansi pojačavaju rizik

Energetski napici rijetko sadrže samo kofein. Često uključuju i druge stimulanse poput guarane, taurina i ginsenga, koji dodatno opterećuju srce.

– Kombinacija kofeina, šećera i drugih stimulansa može dodatno podići krvni pritisak – kaže Routhenstein. – Guarana i taurin ubrzavaju rad srca, pojačavaju efekat kofeina i mogu preopteretiti nervni sistem.

Koliko je previše?

Ne postoji univerzalna preporuka o sigurnoj dnevnoj količini, jer se sastav napitaka znatno razlikuje.

Prema preporukama FDA (Američka agencija za hranu i lijekove), maksimalan dnevni unos kofeina za zdrave odrasle osobe je 400 mg, što odgovara otprilike četiri male kafe. Jedan do dva energetska napitka mogu lako premašiti ovu granicu, posebno ako uzimate i druge izvore kofeina tokom dana.

– Iz perspektive zdravlja srca, ne preporučujem više od jednog energetskog napitka dnevno – a idealno bi bilo ni jedan – kaže Feingold. – Povremena konzumacija (do dva ili tri puta sedmično) može biti prihvatljiva za zdrave odrasle osobe bez faktora rizika.

Rizici za srce i srčani ritam

Prekomjerna konzumacija može dovesti do palpitacija, aritmija i ubrzanog rada srca, posebno kada se napici kombinuju s alkoholom ili drugim stimulantima.

– Ove aritmije mogu izazvati ozbiljne komplikacije poput moždanog udara, čak i kod mlađih osoba – navodi Routhenstein.

Zabilježeni su i slučajevi srčanog zastoja nakon konzumacije velikih količina energetskih napitaka, naročito u kombinaciji s alkoholom ili napornom fizičkom aktivnošću.

Ko bi ih trebao izbjegavati u potpunosti?

Osobe sa visokim pritiskom, srčanim oboljenjima ili one koje koriste terapije za srce trebale bi potpuno izbjegavati energetske napitke, upozoravaju ljekari.