Postoji snažna povezanost između gojaznosti i depresije. Ako imate jedno od stanja, veća je vjerovatnoća da ćete imati i drugo, iako nije potpuno jasno koje dolazi prvo i zašto se to dešava.
Četrdeset i tri posto odraslih osoba s depresijom je također gojazno, a odrasli s depresijom imaju veću vjerovatnoću da budu gojazni nego odrasli bez depresije. Postoje učinkoviti načini za istovremeno liječenje oba stanja, koji mogu uključivati kombinaciju medicinskih i nemedicinskih pristupa, piše Very Well Health.
Ovaj članak raspravlja o povezanosti između gojaznosti i depresije, rizicima, tretmanima i kako smršati ako imate depresiju.
Povezanost između gojaznosti i depresije
Poznata je veza između gojaznosti i depresije. Depresija je faktor rizika za gojaznost, a gojaznost je faktor rizika za depresiju, iako nije jasno koliko jedno stanje utiče na drugo.
Istraživanja o tome da li je depresija vjerovatnija da uzrokuje gojaznost ili je gojaznost vjerovatnija da uzrokuje depresiju dala su različite rezultate.
Sukobljene teorije
Iako je povezanost između gojaznosti i depresije opsežno istraživana, još uvijek nije sigurno zašto jedno stanje povećava rizik za drugo.
Postoje dokazi o biološkoj vezi između dva stanja. Gojaznost i depresija dijele neke fizičke mehanizme, uključujući akutnu ili hroničnu upalu, neuravnotežen mikrobiom crijeva i disfunkciju osovine crijevo-mozak. Adipokinske i lipokinske masne ćelije utiču na zdravlje mozga i mogu igrati ulogu u povezanosti između depresije i gojaznosti.
Depresija može dovesti do loših prehrambenih izbora, poremećenog sna, nedostatka energije i izbjegavanja vježbanja i drugih aktivnosti, što sve može uzrokovati povećanje težine.
Iako neke studije sugeriraju genetsku povezanost između gojaznosti i depresije, jedna studija je otkrila da samo 12% genetskih komponenti depresije dijeli s gojaznošću. Istraživanje je otkrilo da bi okolišni faktori, posebno hronični stres, mogli igrati ulogu u vezi između gojaznosti i depresije.
Druga studija je otkrila da veća masna masa povećava rizik za depresiju, ali da depresija ne povećava rizik za gojaznost. Istraživanje je teoriziralo da psihološki efekti gojaznosti mogu uzrokovati hormonalne i metaboličke promjene u tijelu, uključujući otpornost na inzulin i upalu, koje su povezane s depresijom.
Dugotrajna upotreba određenih antidepresiva može povećati želju za hranom bogatom ugljikohidratima i dovesti do povećanja težine.
Antidepresivi koji najvjerovatnije uzrokuju povećanje težine su:
– Amitriptilin
– Citalopram
– Mirtazapin
– Nortriptilin
– Trimipramin
– Paroksetin
– Fenelzin
Rizici povezani s gojaznošću i depresijom
Gojaznost i depresija su oba velika javnozdravstvena problema koja negativno utiču na kvalitet života i povećavaju rizik za srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i određene vrste raka. Imati oba stanja također povećava rizik za hipertenziju i visoki holesterol.
Gojaznost i depresija, bilo pojedinačno ili zajedno, također su povezane s povećanim posjetama primarnoj i specijalističkoj zdravstvenoj zaštiti, hospitalizacijama i višim troškovima zdravstvene zaštite u poređenju s onima koji nemaju ni jedno stanje.
Tretmani za upravljanje depresijom s gojaznošću
Iako postoje učinkoviti tretmani za depresiju i gojaznost zasebno, može biti izazovno tretirati oba stanja istovremeno. Ovi izazovi uključuju posjete više zdravstvenih radnika tokom dugog perioda i pronalaženje pristupa i mogućnosti plaćanja za tretmane. Trenutna istraživanja se fokusiraju na tretmane koji upravljaju oba stanja zajedno.
Jedna studija je otkrila da pristup kolaborativne njege koji kombinuje tretman za mršavljenje, psihoterapiju za rješavanje problema i antidepresive po potrebi pomaže u smanjenju simptoma depresije i poboljšanju težine nakon 12 mjeseci u poređenju s uobičajenim tretmanom kod ljekara opšte prakse.
Istraživanja također pokazuju da gubitak težine putem dijeta s ograničenim unosom kalorija može pomoći u poboljšanju raspoloženja i da ljudi koji su izgubili težinu izvještavaju o poboljšanju simptoma depresije. U jednoj studiji, ketogena dijeta je značajno smanjila masnu masu i simptome depresije kod pacijenata s multiplom sklerozom. Mediteranske i antiupalne dijete također su pokazale poboljšanje depresije.
Probiotici i prebiotici bi također mogli pomoći u prevenciji i tretmanu gojaznosti i depresije, ali potrebno je više istraživanja.
Kako realno smršati dok ste depresivni
Gubitak težine putem dijete i vježbanja može biti teži ako imate depresiju. Ako se borite s gubitkom težine dok ste depresivni, važno je potražiti pomoć.
Medicinske i bihevioralne intervencije
Lijekovi protiv gojaznosti i intenzivna bihevioralna terapija mogu pomoći u gubitku težine i također neutralisati povećanje težine koje neki lijekovi za depresiju, poput antidepresiva i stabilizatora raspoloženja, mogu uzrokovati.
San
Loš san je povezan s gojaznošću i depresijom. Do 75% ljudi s depresijom ima problema s uspavljivanjem ili ostajanjem u snu, a oni s nesanicom imaju do 10 puta veći rizik od razvoja depresije nego ljudi bez nesanice.
Loš san je također povezan s povećanjem težine jer san pomaže u regulaciji hormona gladi. Nedovoljan san može uzrokovati da jedete više ili pravite nezdrave izbore hrane.
Odrasli bi trebali spavati sedam do devet sati kvalitetnog sna dnevno. Praksa dobrih navika spavanja može također pomoći u poboljšanju sna.
Ako imate stalnih problema s uspavljivanjem ili ostajanjem u snu, ili ste umorni tokom dana, konzultujte se s zdravstvenim radnikom.
Vježbanje
Redovno vježbanje može pomoći u gubitku težine i također je dokazano da je učinkovito u tretiranju depresije. Hodanje ili trčanje, joga i trening snage, posebno na intenzivnim nivoima, bili su najefikasniji oblici vježbanja za pomoć kod depresije, posebno kada se koriste u kombinaciji s psihoterapijom i antidepresivima.
Podrška i resursi
Ako se borite s depresijom i gojaznošću, važno je dobiti podršku i pomoć. Dobar početak je razgovor s vašim ljekarom, psihijatrom ili psihologom. Postoje i kliničari za liječenje gojaznosti (uključujući ljekare, medicinske sestre i ljekarske asistente) koji su članovi Udruženja za medicinu gojaznosti i prošli su specijaliziranu obuku za liječenje gojaznosti i s gojaznošću povezanih stanja.
Grupe za socijalnu podršku vršnjaka također su se pokazale korisnima za ljude koji uspješno mršave i održavaju gubitak težine, posebno ako članovi dijele osjećaj zajednice. Grupe za podršku također mogu pomoći ako imate depresiju tako što vas povezuju s drugima koji prolaze kroz slična iskustva i pomažu u smanjenju izolacije i usamljenosti.
Zaključak
Uobičajeno je da se gojaznost i depresija pojavljuju zajedno, iako nije potpuno jasno zašto se to dešava. Oba stanja povećavaju rizik od određenih drugih zdravstvenih stanja i lošeg kvaliteta života.
Biti depresivan može otežati gubitak težine. Ako imate depresiju i gojaznost, važno je potražiti podršku i kontaktirati zdravstvenog radnika jer postoje učinkoviti tretmani.
Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!