Jeste li znali koliko kilograma možemo skinuti u mjesec dana?

Zdravlje 14. apr 202311:28 0 komentara
Pixabay

Mršavljenje nije uvijek jednostavno i često ne uspije iz prvog pokušaja. Naime, potrebno je pronaći plan prehrane i tjelovježbe koji nam najbolje odgovara.

Najvažniji dio, osim odluke da krenete na ovo putovanje i budete disciplinirani, jest da to učinite na zdrav način.

Za postizanje održivih rezultata ključno je koliko kilograma želimo skinuti. Kako navodi Index.hr, cilj treba biti gubitak masnog tkiva, a ne mišića.

“Vaganje može štetiti našem mentalnom blagostanju pa je dobro pratiti i ostale pokazatelje kao što su poboljšanje energije, sna, snage ili raspoloženja”, kaže dijetetičarka Anya Rosen.

Dakle, koliko je kilograma zdravo izgubiti u mjesec dana?

“Količina kilograma koju neko može izgubiti u mjesec dana ovisi o faktorima a kao što su dob, spol, početna težina, kalorijski unos, kalorijski deficit i tjelovježba”, napominje nutricionistica Christine Santori.

Međutim, općenito pravilo je da su ljudi koji mršave od pola kilograma do kilograma tjedno, odnosno od dva do četiri kilograma mjesečno, uspješniji u održavanju težine, kažu Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.

Što se tiče zdravlja, unos 600 ili manje kalorija dnevno se ne preporučuje.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad

Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi koji će ostaviti komentar!