Ako ste se razboljeli u nezgodan trenutak evo kako možete što prije ozdraviti.

Mediteranska prehrana

Ako se loše osjećate, postoji velika vjerojatnost da će to utjecati i na vaš apetit. Ali, konzumacija hranjive hrane može ojačati vaš imunološki sustav i tako ubrzati put prema ozdravljenju. Mediteranska prehrana (puno povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica) ima dovoljno dokaza o dobrobitima za vaše srce. Ali, postoje i dokazi da ova vrsta prehrane može pomoći i kod prehlade jer pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava.

Spavajte više

Ako se osjećate iscrpljeno kad vam je loše, vjerojatno vam tijelo dijelom govori da se trebate odmoriti kako biste se oporavili. San omogućuje očuvanje energije koja vam je potrebna da biste ozdravili. Spavanje jača nekoliko aspekata vašeg imunološkog sustava, od T stanica do citokina, kao i snižavanje razine kortizola (hormona stresa).

Ostanite hidrirani

Uzimanje dovoljno tekućine važno je za zdravlje bubrega čak i kada niste bolesni. Dehidracija može dovesti do umora, vrtoglavice, glavobolje, slabosti i smetenosti. Može učiniti sluz gušćom i težom za pomicanje te usporiti vaš limfni sustav.

Koristite lijekove

Prehladu uzrokuje niz virusa, pa su antibiotici beskorisni. Ali, razni drugi lijekovi mogu ublažiti vaše simptome pa se savjetujte s liječnikom za pomoć, piše Good Housekeeping.