Koji mineral pomaže srcu da održi ritam?

Šta sve magnezijum radi u tijelu?

Prema portalu Everydayhealth, magnezijum je važan za:

• jačanje kostiju,
  
• funkcionisanje mišića i nerava,
  
• kontrolu šećera u krvi,
  
• stabilan srčani ritam i krvni pritisak.
  

Tijelo prosječne odrasle osobe sadrži oko 25 grama magnezijuma – većinom u kostima, a ostatak u mekim tkivima. Preporučeni dnevni unos za muškarce starije od 31 godine iznosi 420 mg, a za žene 320 mg.

“Zaista ne možete imati previše magnezijuma, jer ga zdravo tijelo lako eliminiše ako ima višak,” kaže dr Kristofer DeSimone s Mayo klinike.

Kako se reguliše nivo magnezijuma?

Glavnu ulogu imaju bubrezi i crijeva, koji zajedno regulišu njegovu apsorpciju i izlučivanje. Kod zdravih osoba rijetko dolazi do disbalansa, dok kod osoba s bolestima bubrega može doći i do prevelikog zadržavanja ili gubitka magnezijuma.

Srce i magnezijum – neraskidiva veza

Magnezijum je važan elektrolit koji utiče na ćelije odgovorne za električne impulse, posebno u srcu. Osigurava pravilan transport kalcijuma i kalijuma – drugih elektrolita ključnih za normalan otkucaj srca.

“Magnezijum je neophodan za kontrakciju mišića i pravilan rad srčanog mišića,” kaže klinička farmaceutkinja dr Kristen Kembel.

Nedostatak ovog minerala može izazvati:

• mišićne grčeve,
  
• aritmije (nepravilan rad srca),
  
• preskakanje otkucaja,
  
• fibrilaciju atrija (Afib),
  
• teške poremećaje ritma u donjim komorama srca, koji mogu biti i opasni po život.
  

Ko je u riziku od nedostatka magnezijuma?

Na manjak magnezijuma utiču:

• starenje – smanjena apsorpcija i povećano izlučivanje,
  
• loša ishrana i neuhranjenost,
  
• alkoholizam,
  
• bolesti poput Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa,
  
• opekotine velikog obima,
  
• trudnoća s komplikacijama (preeklampsija).
  

Prema istraživanjima, nizak nivo magnezijuma može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja srčanog ritma.

Savjet: Ako imate aritmije, grčeve u mišićima ili ste pod stresom, možda vam nedostaje magnezijum. Posavjetujte se s ljekarom o mogućem dodatku ovog važnog minerala.