Da li zbog okusa, uživanja u ritualu ili da se razbudimo, većina nas uživa u šoljici jutarnje kafe. Za neke, ovaj napitak znači sve to. Međutim, koliko kofeina nije previše, pogotovo ako imate zdravstvenih problema sa srcem?

Za većinu osoba koji nemaju srčanih problema, konzumacija kofeina smatra se sigurnom do određene tačke.

“Prema American Heart Association i US Food and Drug Administration, pokazalo se da su tri do četiri šoljice kafe dnevno sigurne za većinu ljudi i nisu povezane s štetnim učincima na kardiovaskularno zdravlje ili zdravlje općenito”, rekao je dr. James Udelson, šef kardiologije u medicinskom centru Tufts.

Ovisno o jačini vaše kafe, tri do četiri šoljice obično sadrže između 300 i 400 miligrama kofeina. Da biste dosegli tu razinu, vjerovatno biste morali popiti između 10 i 15 šoljica zelenog čaja ili jedno ili dva energetska pića.

Limenka Cole, naprimjer, ima manje kofeina od šoljice kafe i više od šoljice zelenog čaja, 34 miligrama. Diet Cola ima više kofeina, s 46 miligrama po limenci.

“Općenito, gazirani sok s kofeinom i zeleni ili crni čaj sadržavali bi otprilike upola manje kofeina nego kafa”, primijetio je Udelson. “Energetska pića mogu imati do dvostruko više kofeina od šalice kafe”.

Šta su neki od znakova da ste popili previše kofeina?

Mnogi od nas su barem donekle upoznati s iskustvom spoznaje da smo pretjerali s kofeinom, posebno ako smo anksiozni tip.

“Znakovi previše kofeina mogu uključivati nesanicu, nervozu, lupanje srca, pretjerano znojenje, mučninu i glavobolju”, rekao je Udelson.

Postoje i dugoročni učinci pretjerivanja s kofeinom. “Hronična upotreba previše kofeina mogla bi biti povezana s hroničnim problemima spavanja, tjeskobom, hroničnim želučanim problemima, visokim krvnim tlakom i poremećajima srčanog ritma”, dodao je Udelson.

Ali čekajte – postoji i dobra vijest.

Iako se čini da učinci kofeina variraju od dosadnih do opasnih po život, Udelson je ponovio da je za većinu ljudi umjerena konzumacija kofeina sasvim u redu. Zapravo, može biti korisna za zdravlje.

“Savremene studije poput onih britanske BioBank pokazale su da se umjerena konzumacija kafe (dvije do četiri šoljice dnevno) može povezati s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti poput bolesti koronarnih arterija, zatajenja srca, moždanog udara i fibrilacije atrija”, rekao je.

Ko treba paziti na unos kofeina?

Naravno, postoje neki ljudi koji moraju biti posebno oprezni s konzumacijom kofeina.

“Preporučuje se da trudnice i dojilje ograniče kofein na ekvivalent od dvije do tri šoljice kafe dnevno”, rekao je Udelson. “Neki srčani problemi, kao što su određeni poremećaji srčanog ritma, mogu učiniti ljude osjetljivijima na štetne učinke kofeina na njihov problem ritma”.

Ako vam je zdravlje srca stabilno, a niste trudni ili ne dojite, pokušajte se ne brinuti previše o konzumaciji kofeina. Ali ako ste ikada zabrinuti kako bi vaše tijelo moglo reagirati na kofein, posebno ako primijetite stalne probleme poput nervoze ili nesanice, važno je da se posavjetujete sa svojim doktorom.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad