Kada je riječ o održavanju zdravih navika, važno je kako provodimo jutro jer ono određuje ritam za ostatak dana. Treneri specijalizirani za mršavljenje slažu se da postoji jedna posebna navika kojom mnogi ljudi koji se nikad ne debljaju često započinju svoj dan, pa je preporučuju svima koji pokušavaju izbjeći nezdravo debljanje.

“Konzumiranje hranjivog doručka s visokim udjelom proteina može obuzdati želju za hranom i pomoći vam da ostanete zadovoljni dulje vrijeme”, rekla je trenerica Natalya Vasque za Parade.

Dakle, doručak bogat proteinima najbolja je stvar koju si možemo priuštiti na početku dana.

“Vaš prvi obrok određuje ton za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka”, ističe trener Jason Sani.

Sani preporučuje doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na taj način sigurno ćemo dulje ostati siti, što će smanjiti vjerojatnost prejedanja kasnije tijekom dana. Kao neke od primjera navodi zobene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i sjemenkama, ili jaja s tostom od cjelovitog zrna i avokadom.