Možda je primamljivo sjedeti na kauču poslije jela, ali postoji mnogo bolja stvar koju možemo da uradimo.
Nije tajna da hodanje ima mnogo dobrih efekata na naše zdravlje. Dok neki tvrde da hodanje nakon obroka smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, drugi ga vole zbog njegovog efekta na smanjenje nadimanja i varenja. Neki vjeruju da je to glavni faktor u održavanju težine.
„Što se više krećemo, hodamo, istežemo ili vježbamo, to se snažnije i efikasnije skupljaju naša crijeva. Takve kontrakcije gastrointestinalnih mišića su odlične za ubrzavanje pražnjenja želuca, poboljšanje prolaza kroz crijevni trakt i uklanjanja gasova i otpada iz probavnog sistema. Ovo na kraju pomaže u sprečavanju nadimanja i zatvora“, kaže zaYahoo Life gastroenterolog Dejvid Klark.
Šetnja poslije obroka dovodi do oslobađanja gasova, koji smanjuje pritisak na gastrointestinalni trakt, što zauzvrat smanjuje naprezanje mišića i ublažava osjećaj nadimanja.
„Hodanje takođe pomaže u regulisanju šećera u krvi, što je posebno korisno nakon obroka. Regulacija šećera u krvi uključuje održavanje stalnog nivoa glukoze u krvotoku, što je ključno za opšte zdravlje i nivo energije. Hodanje poslije obroka pomaže u ovom procesu sprječavanjem naglog pada nivo šećera u krvi i održavanjem nivoa insulina stabilnim, što može pomoći u kontroli rizika od dijabetesa“, objasnio je dr. Ali Kan.
Hodanje smanjuje stres
Konačno, postoji i psihološki razlog zašto je dobro prošetati poslije obroka.
„Hodanje smanjuje stres, što može doprinijeti problemima sa varenjem i pogoršati simptome kao što su nadimanje i gasovi. Lagana šetnja poslije večere može pomoći u smanjenju nivoa stresa, podstičući opuštanje i potencijalno poboljšanje varenja“, rekao je gastroenterolog Endrju Bokser.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje 150 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta nedjeljno za odrasle, kao i dva dana aktivnosti za jačanje mišića. Šetnje nakon obroka mogu se računati u tih 150 minuta, posebno ako se krećete brzim tempom, prenosi Index.hr.
Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!