Jedan od najboljih načina da se osigura optimalno funkcioniranje štitne žlijezde je kroz hranu koju jedemo. Mnoge komponente u našoj svakodnevnoj prehrani mogu pomoći štitnjači da ostane u ravnoteži ili da postigne stanje ravnoteže, ako ne funkcionira ispravno, piše Zadovoljna.rs.

Ovih osam namirnica imaju odlično djelovanje na štitnjaču – tako da ih konzumirajte što češće.

Jogurt

Probiotička namirnica koja je jedna od najboljih za štitnu zlijezdu. Mliječni proizvodi su veoma hranjivi i zadovoljavaju potrebe organizma za jodom. Jod je potreban za optimalan rad štitne žlijezde.

Voće: jabuke, kruške i citrusi

Jabuke, kruške, šljive i citrusi obiluju pektinima, koji pomažu u detoksikaciji organizma od žive – jednog od najkritičnijih metala koji su povezani s problemima sa štitnom žlijezdom

Orašasti plodovi i sjemenke

Sjeme bundeve, suncokretovo sjeme i orašasti plodovi su bogati izvori cinka. Nizak nivo cinka je povezan s problemima sa štitnjačom. Dodajte ih salatama ili ih jedite kao grickalice da napunite svoje tijelo cinkom.

Mahunarke i grah

Grah i mahunarke su bogati ne samo cinkom, već i vlaknima. Oni pomažu u reguliranju probavnog sustava, posebno rada crijeva i sprječavaju zatvor. Slanutak je jedna od najzdravijih mahunarki za probleme sa štitnom žlijezdom.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je poznat širom svijeta kao pojačivač metabolizma. Zeleni čaj ima katehine, neku vrstu antioksidansa koji tjera masne stanice da oslobode masnoću i pomaže jetri da sagori višak masti.

Žitarice s cijelim zrnom

Tijelo troši više energije za probavljanje cijelih žitarica. Metabolizam se ubrzava s dodatnim vlaknima jer tijelo mora više raditi da bi razgradilo cijela zrna. Pokušajte jesti zob, smeđa riža, klice, kruh od proklijalog zrna i kvinoju da biste ubrzali metabolizam i pomogli svojoj štitnoj žlijezdi.

Avokado

Avokado je čudesna hrana moderne prehrane. Prepun antioksidansa, dobrih masti, vlakana i esencijalnih hranjivih tvari, avokado je odličan izbor za one koji imaju neuravnoteženo funkcioniranje štitne žlezde.

Brokula

Brokula je bogata kalcijem i vitaminom C. Pomaže tijelu da ubrza metabolizam i bogat je vlaknima. Sve što pomaže u ubrzanju metabolizma je korisno kod problema sa štitnom žlijezdom.

A koje namirnice treba izbegavati ako imate problema sa štitnjačom?

Soja

Previše soje izaziva probleme kod onih s hipotireozom, stanjem koje se javlja kada vaša štitna štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitaste žlijezde. Glavni problem je što soja može ometati apsorpciju hormona koje takvi pacijenti uzimaju.

Kupus i kupusasto povrće

Kupus i slično povrće, ako se jede sirovo u velikim količinama, posebno u kontekstu nedostatka joda ili graničnih nivoa joda, može dovesti do hipotireoze. Ovo povrće stvara supstancu koja se utrkuje s unosom joda od strane štitne žlijezde.

Ipak, ako patite od problema sa štitnom žlijezdom, konzultirajte se sa svojim liječnikom prije nego što uključite bilo koju hranu u svoju prehranu.