Naučnici kažu da nas 19 namirnica mogu učiniti privlačnijima (i uopće nisu skupe)

Karotenoidi su antioksidansi koji se obično nalaze u voću i povrću, kao što su žuta i crvena paprika, špinat, marelice i dinje. Ima ih i u nekim životinjskim proizvodima, uključujući jaja i losos.

Kada jedemo voće i povrće, ti karotenoidi kroz naše znojne žlijezde ulaze u vanjski sloj naše kože, čineći je više narančastom ili crvenom. Drugim riječima, djeluju poput prirodnog bronzera.

Jedna od studija, objavljena u PLOS ONE, otkrila je da konzumiranje samo dvije dodatne porcije voća i povrća dnevno može dovesti do primjetne promjene boje kože u nešto više od mjesec dana. Znanstvenici sa Univerziteta St. Andrews pratili su prehranu 35 studenata tokom perioda od šest sedmica te mjerili prirodne promjene u njihovoj prehrani i boji kože.

Osobe koje su obogatile svoju prehranu voćem i povrćem djelovale su osunčanije. Osim što ljude čine privlačnijima, karotenoidi pogoduju cjelokupnom zdravlju. Oni upijaju štetne spojeve uzrokovane stresom te su važni za naš imunološki i reproduktivni sistem.

Klinika Cleveland objavila je popis namirnica koje su bogate karotenoidima, a uopće nisu skupe.

To su:

• marelice


• paprika babura


• brokula


• dinja


• mrkva


• guava


• grejp


• lisnato zeleno povrće (špinat, kelj itd.)


• mango


• bundeva


• crvene papričice


• špinat


• slatki krompir


• mandarine


• paradajz


• lubenica


• tikva


• jaja


• losos.