Nekoliko korisnih savjeta: Kako spriječiti gripu na prirodan način

Da biste izgradili imunitet, piše Healthline, spavajte najmanje 7 do 9 sati noću. Također, održavajte redovnu rutinu fizičke aktivnosti - najmanje 30 minuta, tri puta sedmično.

Pridržavajte se i zdravog plana ishrane bogatog hranjivim tvarima. Ograničite šećer, nezdravu hranu i masnu hranu. Umjesto toga, jedite raznovrsno voće i povrće, koje je puno vitamina i antioksidansa, kako biste promovirali dobro zdravlje.

Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju multivitamina za podršku imunološkom sistemu.

Primite godišnju vakcinu protiv gripe

Obavezno se vakcinišite protiv gripe svake godine. Dominantni cirkulirajući virus gripe mijenja se iz godine u godinu, tako da ćete morati ažurirati svoju vakcinaciju svake godine.

Imajte na umu da je potrebno oko 2 sedmice da vakcina bude učinkovita. Ako dobijete gripu nakon vakcinacije, injekcija može smanjiti težinu i trajanje vaše bolesti.

Zbog visokog rizika od komplikacija kod osoba starijih od 65 godina, trebali biste se vakcinisati protiv gripe rano u sezoni, barem do kraja oktobra. Razgovarajte sa svojim ljekarom o primanju vakcine u visokoj dozi ili adjuvantne vakcine (Fluzone ili FLUAD). Obje su posebno dizajnirane za osobe starije od 65 godina.

Vakcina u visokoj dozi sadrži oko četiri puta veću količinu antigena od obične vakcine protiv gripe. Adjuvantna vakcina sadrži hemikaliju koja stimuliše imunološki sistem. Ove vakcine mogu izgraditi jači imunološki odgovor na vakcinaciju.

Pored primanja godišnje vakcine protiv gripe, pitajte svog ljekara o pneumokoknim vakcinama. One štite od upale pluća, meningitisa i drugih infekcija krvotoka.

Čistite i dezinfikujte površine

Pandemija COVID-19 vas je možda već navikla na dobre prakse čišćenja i higijene.

Ako neko u vašem domu ima gripu, možete smanjiti rizik od zaraze održavanjem površina u kući čistima i dezinfikovanim. Ovo može ubiti klice gripe.

Koristite dezinfekcijsko sredstvo za čišćenje kako biste nekoliko puta dnevno prebrisali kvake, telefone, igračke, prekidače za svjetlo i druge površine koje se često dodiruju. Bolesna osoba bi se također trebala izolirati u određenom dijelu kuće.

Ako brinete o ovoj osobi, nosite hiruršku masku i rukavice kada je njegujete i operite ruke nakon toga.

Posjetite ljekara ako se pojave simptomi gripe

Budući da gripa može biti opasna za osobe starije od 65 godina, posjetite svog ljekara ako razvijete bilo kakve simptome gripe.

Simptomi na koje treba paziti uključuju:

groznicu

kašalj

bol u grlu

bolove u tijelu

glavobolju

umor

curenje iz nosa ili začepljen nos

Neki od ovih simptoma preklapaju se s drugim respiratornim infekcijama poput COVID-19. Važno je samoizolirati se, nositi masku i prakticirati dobru higijenu dok čekate rezultate testa.

Ne postoji lijek za gripu. Ali ako ste izloženi virusu i rano posjetite ljekara, možda ćete moći dobiti antivirusni lijek na recept, kao što je Tamiflu.

Ako se uzme u prvih 48 sati od pojave simptoma, antivirusni lijek može skratiti trajanje gripe i smanjiti težinu simptoma. Kao rezultat toga, postoji manji rizik od komplikacija poput upale pluća.

Virus gripe je opasan za starije osobe i ranjivije populacije i može dovesti do komplikacija opasnih po život. Poduzmite preventivne korake kako biste zaštitili sebe i smanjili rizik od bolesti, posebno ove godine.

Razgovarajte sa svojim ljekarom o vakcinaciji protiv gripe i budite proaktivni u jačanju imunološkog sistema i izbjegavanju kontakta sa osobama koje imaju simptome.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad