Onkologinja otkriva užinu koju jede više puta tjedno kako bi smanjila rizik od raka

Srećom, onkologinja dr. Lori A. Alfonse otkrila je svoju omiljenu užinu koja zadovoljava želju za grickanjem, a čak može i smanjiti rizik od raka.

Kad dr. Alfonse poželi popodnevnu užinu, posegne za šakom miješanih orašastih plodova. Omiljeni su joj bademi, indijski oraščići i pistacije. "Ova grickalica izvrstan je izvor proteina i podiže razinu energije tijekom popodnevnog umora", rekla je za Parade.

Orašasti plodovi odličan su izvor proteina

Prema studiji iz 2023., jedenje 28 grama orašastih plodova dnevno (otprilike šaka) povezano je sa smanjenjem smrtnosti od raka za 21 posto. To je zato što su orašasti plodovi dobar izvor bioaktivnih spojeva koji pomažu smanjiti upalu te sprječavaju nastanak ili razmnožavanje stanica raka.

Orašasti plodovi su dobar izvor proteina, vlakana, vitamina E i folne kiseline, svih nutrijenata koji igraju ulogu u prevenciji raka.

Kad u trgovini kupujemo orašaste plodove kojima ćemo opskrbiti smočnicu, dr. Alfonse savjetuje da biramo one bez dodane soli ili šećera. Ako želimo dodati malo okusa svojim orašastim plodovima, možemo ih posipati različitim začinima poput ružmarina, majčine dušice, kopra ili kurkume.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad