Mnogi bi pretpostavili da je konzumiranje voća, kao prirodnog slatkiša, lako i učestalo, ali istraživanja pokazuju drugačije. Prema izvješću CDC-a, samo 12% Amerikanaca redovito jede preporučene jednu i pol do dvije šalice voća dnevno.
Voće je ključno za unos vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Ljudi koji konzumiraju više voća smanjuju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i raka. Australijska studija iz 2021. čak je pokazala da su oni koji su jeli najmanje dvije porcije voća dnevno imali 36% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. No, s toliko voća dostupnog, koje biste trebali odabrati?
Evo 10 voća koja se izdvajaju kao “prirodne superzvijezde”:
Jabuke: Bogate vlaknima i pektinom, jabuke pomažu u snižavanju kolesterola i podržavaju zdravlje crijeva.
Mango: Ovo tropsko voće je bogato vlaknima, vitaminom C i vitaminom A te pomaže u smanjenju rizika od raka.
Trešnje: Prepune antioksidansa i protuupalnih spojeva, trešnje smanjuju upalu i oksidativni stres.
Jagode: Velika porcija jagoda sadrži malo ugljikohidrata, što ih čini odličnim izborom za osobe s dijabetesom. Također su bogate antioksidansima koji poboljšavaju zdravlje.
Borovnice: Plave borovnice su pune antioksidansa i pomažu u očuvanju mentalne kognicije.
PROČITAJTE JOŠ
Suhe šljive: Ove suhe šljive su odlične za zdravlje kostiju i sadrže vlakna.
Banane: Lagane za konzumaciju i energetski bogate, banane su savršen izbor za brzo dobivanje energije i obogaćivanje prehrane.
Avokado: Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, potičući zdravlje crijeva i srca.
Maline: Bogate vlaknima i antioksidansima, maline podržavaju zdravu tjelesnu težinu i crijevnu funkciju.
Lubenica: Likopen u lubenici smanjuje rizik od raka i poboljšava zdravlje srca. Kora lubenice također je jestiva i bogata vlaknima.
Dodavanje ovih voća u vašu svakodnevnu prehranu može poboljšati vaše opće zdravlje i energiju. Ne zaboravite da raznolikost voća donosi raznolike koristi, pa pokušajte uključiti što više različitih vrsta u svoju prehranu, piše Eat This.
Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!