Prva stvar koju mnogi urade čim ustanu može im pokvariti cijelo jutro: Problem nije kafa, nego ova navika

Za mnoge ljude dan praktično ne počinje bez prve kafe.

Ali stručnjaci upozoravaju da kafa sama po sebi nije glavni problem - problem nastaje kada postane zamjena za vodu, doručak i normalan jutarnji ritam.

Ako odmah nakon buđenja posegnete za kafom, a pritom preskočite hidrataciju i prvi obrok, kod dijela ljudi to može dovesti do kratkotrajnog naleta energije, a zatim do nervoze, slabijeg fokusa ili osjećaja “pada” kasnije tokom prijepodneva.

Cleveland Clinic navodi da ne postoji čvrst naučni dokaz da postoji jedno “savršeno vrijeme” za prvu kafu, ali dodaje da mnogima više odgovara da s njom sačekaju malo kasnije ujutro, umjesto da im bude prva stvar koju unesu nakon buđenja.

Isti izvor naglašava i da kafa nije toliko dehidrirajuća koliko se često misli, jer je sastavljena uglavnom od vode. Kod umjerenog unosa, sama po sebi obično nije uzrok dehidracije - problem je prije svega previše kofeina i premalo obične vode tokom dana.

Upravo tu mnogi griješe odmah ujutro.

Nakon noći organizam je često već blago dehidriran, a Cleveland Clinic podsjeća da žeđ i manjak tečnosti mogu biti povezani s umorom, glavoboljom, vrtoglavicom i slabijim osjećajem energije. Zbog toga čaša vode odmah nakon buđenja nekim ljudima može pomoći više nego što očekuju.

Drugim riječima: problem nije kafa - problem je kada je koristite kao flaster za iscrpljenost, dehidraciju i preskočen obrok.

Zato se mnogi osjećaju odlično prvih sat vremena, a onda ih kasnije sustignu nervoza, nemir, slabiji fokus ili osjećaj da su “potrošeni” mnogo ranije nego inače - posebno ako su osjetljiviji na kofein ili su već umorni i neispavani. Mayo Clinic upozorava da kofein kod nekih ljudi može izazvati upravo takve nuspojave, uključujući nervozu, ubrzan rad srca i razdražljivost.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad