Pijenje vode svaki dan neophodno je za funkcioniranje tijela. Voda je posebno važna za one koji vježbaju jer se znojem gubi tekućina pa ju treba nadoknaditi. No je li zdravo piti vodu tokom vježbanja?
Stručnjaci navode kako je nužno piti vodu prije, tokom i poslije treniranja. Ljudsko tijelo čini više od 70 posto vode i bez odgovarajuće hidratacije svaki dan organizam ne može funkcionirati, piše Eatthis.
Nedovoljno vode može uzrokovati mnogo zdravstvenih problema kao što su dehidracija, bubrežni kamenci i probavne smetnje. Voda pomaže u održavanju normalne tjelesne temperature te pruža zaštitu kralježnici i tkivima.
Tokom vježbanja pomaže u održavanju koncentracije glukoze u krvi i poboljšava vrijeme oporavka. Stoga bi sportaši trebali biti dobro hidrirani prije vježbanja i piti dovoljno tekućine tijekom i nakon vježbanja kako bi uravnotežili gubitak vode, ističu stručnjaci.
Najbolji način da provjerite pijete li dovoljno vode dnevno je da obratite pažnju na boju urina.
Ako je boja svjetlo žuta ili bezbojna znači da imate dovoljno vode u tijelu, ali ako je boja tamno žuta ili jantarna to je pokazatelj da morate odmah početi piti više vode.
Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!